选择医院对于能否治愈疾病是至关重要的一步，如果医院没有选择好，那么对于患者疾病也是有很大影响的。要考量一家医院应从以下几个方面进行。
　　(1)根据医院的性质。对于是医学院校的附属医院，一般医疗实力都比较强，因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。
　　(2)根据医院的科研成果。大型的三级医院对很多医疗领域的疑难杂症都有自己的诊疗方案和诊疗经验，也会有相关论文发表。患者可以自己去各大数据库进行检索，才能更好了解所选择的医院对某种疾病的科研成果。
(3)根据医院的学科性质。一般三级公立医院都是综合医院，所设立的科室均涵盖了所有的疾病专业，而专科医院的科室设置比较简单，集中在某种疾病或者某一大类疾病，但是优点可能是对这方面疾病的治疗有更好的经验，比如某某妇产医院，某某肿瘤医院等，这就需要患者及其家属做好甄别。

　研究人员表示，防止失眠，提高睡眠质量，主要靠养成良好的生活习惯。

　　1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。

　　2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。

　　3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而倍感着急，无助于入睡。

　　4.锻炼可帮助睡得更好。但是，选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。

　　5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。

　　失眠令人苦恼。年轻人有过失眠体验的约占50%以上;老年人高达70%。失眠的原因有心理、环境、药物、疾病等多种因素。其中常见、有影响的是心理因素。

　　它主要是由于高级神经系统的功能失调而引起。神经功能失调导致失眠，反过来失眠又影响人的心理状态，使人精力不足，萎靡不振，情绪不稳，紧张烦躁;并使人的记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性减低，对事物反应麻木、迟钝，感受能力下降。

　　有研究表明，失眠引起的对心理健康的伤害比起生理方面来严重得多。长期失眠者多是“自我暗示”高的人。由于强烈的自我暗示，使失眠者经历几次失眠之后变得忧心忡忡，由此对睡眠产生一种莫名的恐惧感，而丧失入睡的信心。

　　失眠后要主动看心理医生，通过心理医生的帮助找到病因，针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合疗法。失眠者本身也应科学地认识睡眠的功能，解除不必要的思想包袱和情绪抑郁，不要因偶尔失眠就精神紧张、情绪低落、疑虑重重。要树立信心，消除不良的自我暗示。注意睡前的心理卫生和生理卫生，这比服用任何安眠药物更为可靠。

　　应提醒注意的是，失眠者不可以滥用安眠药或借酒安眠。这样不仅治不好失眠，严重者甚至危及生命。因安眠药和长期饮酒对神经有毒害作用，易产生依赖性、耐受性，不易戒断，并影响睡眠质量，增加醒来的次数，服用越多，时间越长，后果越严重

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