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　从我接受治疗开始，心理医生就一直强调，抑郁症是可以治疗(treatable)并且也可的(curable)。尽管有些人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。当然，研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率，所以抑郁症患者在后还是要密切关注自己的心理健康，防止复发。

　　现在来讲讲我的体会吧。

　　重要的一点

　　及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多，如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周，就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁的倾向，请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知，直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。

　　第二，积极治疗。

　　虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈，但是有些可能会发展为慢性，所以治疗还是非常重要的。治疗主要分两大类，心理辅导和药物治疗。

　　第三，多于他人接触。

　　对于抑郁的人来说，想做的事情就是一个人呆着，害怕见人，害怕和人交谈。人是社会性的动物，回避社交活动是抑郁的一个症状。我的应对是，强迫自己与他人接触。从你能接受的人和方式开始。如果害怕朋友的关心询问，可以尝试和邻居聊聊天气。如果害怕与人面对面交流，可以尝试电话或短信。不要一开始就跑去参加一个大party，把自己置于崩溃的边缘。总之，强迫自己但不要push too hard，给自己一个适应的过程。慢慢的你就会发现和人接触没有那么可怕。我在确诊抑郁的时候，给所有亲密的朋友发了一封邮件告知他们我的病情，他们非常理解，经常邀我散步或者聊天。我不主张向真正关心你的人隐瞒病情，因为隐瞒本身会加重你的负疚感和心理负担，同时也剥夺了他们关心照顾你的机会。

　　第四，锻炼身体。

　　抑郁的时候常常连起床的力气都没有，何谈锻炼？我一开始也是这么想，被朋友拖去健身房之后才意识到锻炼的好处：增强食欲，改善睡眠，提升心情……运动中释放的脑内啡(endorphin)很有用！抑郁之后还发掘了一个新的爱好：攀岩。攀岩让我暂时忘却烦恼，我跟心理医生形容攀岩是“动态的冥想”(dynamic meditation)。如果你一开始不能参加比较剧烈的运动，散步是一个不错的选择。对于抑郁的人来说，定期到户外活动，呼吸新鲜空气非常重要。

　　世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”由此可见，除去身躯健康之外，心理健康也是现代人健康因素中必不可少至关重要的一面。

　　人们的言行举止和截然不同的思想，取决于心理健康。江西中医学院科技学院曾发生过这样的事情。2006 级临床专业的学生李某因与男友杨某发生争执并提出分手，遭男友割小刀断喉而亡，杨某杀死李某后，抱着死者久久不肯离去，直到民警来到现场将其带走。这个案例中充分体现了现代人心理健康的严重不良。

　　依我所见，生活中所有的不愉快与仇恨都可用良好的心态和相互理解而化解。春秋时期齐国发生内乱之时，管仲作为公子纠的手下，遵守指令曾试图杀害公子小白，即齐桓公，而齐桓公却在大胜后饶恕了管仲，将其纳为自己的部下。关于生命的纠葛，古人却不计前嫌将其化解为一段流传千古的佳话，今日的我们是如何不同，竟因为一句话一个细微行为的矛盾而萌生取人性命的想法？

　　诚然，人之初，性本善，每个人不是生来就是祸害群众的害群之马，生活环境的差距、所受教育程度的差异、眼界和所经历之事的不同，都是影响一个人为人行事的多方面因素。

　　心理健康引人成功， 心理疾病致人失败甚至毁灭。古罗马著名政治家、法学家、哲学家西塞罗认为：心理的疾病比起生理的疾病为数更多，为害更烈。驰名中外的海伦凯勒是个聋哑盲人，用顽强的毅力克服生理缺陷所造成的精神痛苦，终竟成长为一名学识渊博，掌握五种语言的著名的作家、教育家和慈善家。

　　与之相似的，首届中国达人秀断臂钢琴手刘伟、天生没有四肢的“小鸡腿”尼克胡哲等的成功案例等，均可见身体的疾病并不能完全打败一个人，阻碍成功之路。

　　相反，诺贝尔文学奖获奖者、 的作者海明威在作品中提及“你尽可能把他消灭掉，可就是打不败他”，是小说中老人的内心独白，也是他本人一生的写照。抑郁症令他空有一身文学底蕴，却生活不喜，终死于自己的子弹之下。心理健康状况，确实不得小觑，它决定的，是人的一生。

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