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通过上文对于失眠多梦原因的具体介绍，相信广大患者已经能够对这一问题有所了解了，也知道了失眠是不会传染的。对于广大失眠多梦患者而言，要想摆脱失眠症的困扰，就必须先要了解失眠多梦原因，然后从中找出自己的患病病因，进而从病因着手进行治疗，这样才能够保证治疗的有效性。

　　精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时失眠，失眠现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对失眠，千万不可为之急躁，不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题，过度的紧张担忧反而会加重失眠程度。因此，针对失眠大家要采取顺其自然的态度，做好日常护理工作，改正不良生活习惯，才能降低失眠对人的影响。

　　失眠有以下情况：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。

　　失眠时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　失眠根据发生周期可分为

　　1、短暂性失眠(小于一周)

　　偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。

　　2、短期性失眠(一周至一个月)

　　短期性失眠伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)

　　不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。

　　3、长期性失眠(大于一个月)

　　每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。

　　晚上经常失眠怎么办？晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点：

　　一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。

　　二、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

　　三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。

　　四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。

　　通过以上介绍大家对“晚上经常失眠怎么办”的相关常识已经有了一个大致了解了，生活中失眠很容易会出现，所以大家除了需要改变自己的不良生活习惯之外，还可以多做运动，良好的自我调节往往是预防失眠出现的主要方法。

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