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　如果您发现了以上症状，千万不要讳疾弃医，因为抑郁症终伤害深的还是患者自己，甚至严重者会有自杀的倾向，因此，抑郁症患者一定要及时治疗，避免走极端。

　　1、失眠抑郁症症状之精神症状

　　患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。

　　清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

　　2、失眠抑郁症症状之躯体症状

　　失眠抑郁症的症状既包含精神症状，也有躯体症状，失眠便是其中常见的一种躯体症状。

　　3、失眠抑郁症症状的其它表现

　　失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。

　　当今社会，随着工作和生活压力越来越大，很多人或多或少会有失眠的症状，本文就是关于常见的失眠症状有哪些的介绍，希望能帮您更好的认识失眠症，请往下看：

　　常见的失眠症状：

　　睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;

　　入睡困难，入睡时间超过30分钟;

　　夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;

　　睡眠时间缩短，每天少于6小时;

　　白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。

　　虽然很多人饱受失眠之苦，但是部分失眠患者并没有因此去就医。70%的失眠患者从没有服用过药物或采取其它方法改善睡眠。

　　失眠持续超过3周，若不及时治疗，很容易发展成慢性失眠症，一定要趁早到医院就诊，此举不但有助于改善睡眠症状，也能防止长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病。

　　以上就是关于常见的失眠症状有哪些的介绍，相信您可以更好的据此来检查自己是否有失眠的症状。

　　随着生活方式的改变，人们的睡眠习惯也发生了很大的改变，夜生活让你水的越来越晚，熬夜也吃家常便饭，久而久之，很多人出现了习惯性失眠，心里想着睡觉，但是就是不想睡，越晚越清醒直至失眠。专家认为，质量较差的睡眠会严重影响到身心的健康，那么我么该如何改善习惯性失眠呢？

　　控制习惯性失眠的方法：

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间

　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

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