上海失眠去什么医院好
时间:2018-05-08 16:30:36 作者:上海新科脑康医院
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长期失眠是失眠中较严重的一种,因为社会压力的不断增大,失眠症成为一种较常见的现象,患有失眠症的人也越来越多,那么长期失眠如何调理呢?下面专家关于失眠的调理详细为大家讲解。
1、安神助眠的饮食调理
失眠的人在饮食的时候,主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如:莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。
2、吃单一味道食物
对于神经衰弱的人来说,平时晚餐应该吃单一味道的食物,食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯,这有助睡眠。
3、晚餐安排
失眠的人,晚餐应该是在睡眠四小时左右吃,而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留,影响到睡眠。
4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物
含有B族维生素和色氨酸的食物,可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有:粗粮;含有色氨酸的食物有:牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。
以上是专家关于“长期失眠如何调理”的介绍,专家提醒,患有长期失眠的危害较大,会影响正常的工作和生活,甚至家庭的幸福生活。
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