上海失眠去哪个医院看好
时间:2018-05-21 15:25:44 作者:上海新科脑康医院
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失眠抑郁是常见的问题,很多人都被失眠抑郁困扰,尤其是学生和上班一族,如果是患上了失眠抑郁一定要积极治疗,以免耽误自己,危害自身健康和影响学习。为了避免和缓解这样的情况,下面我们就一起来了解一下失眠抑郁该如何调理呢?
经常失眠抑郁如何调理?要掌握时机,快速入睡:
时机一:晚9时至10时,这是入眠的黄金时间,这个时间入睡有利于身心健康。
时机二:晚上12时左右。12时是重要的时间分界点,12时前入睡,可以保证精力和体力更好地修复。
时机三:12时之后,若再想睡则要等凌晨3时左右了。
经常失眠抑郁如何调理?
调整心态,积极面对,要消除对失眠的恐惧心理,一两夜失眠不会带来麻烦,相信自己的身体会调节适应,到困倦时自然就会入睡。长期失眠的话要仔细查找原因,积极治疗。
另外,在饮食上可以吃些催眠食物,如莲心茶,主要针对心火上炎,烦躁不眠者。以莲心2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神之功效。
温馨提醒:以上就是关于失眠抑郁该如何调理的一些介绍,希望通过我们的介绍能够帮助到大家。治疗失眠抑郁不要犹豫,说不定在你犹豫的瞬间,你的疾病就在不断的发展,今后失眠抑郁的病症就更加难以治疗。所以抓紧时间治疗是关键!
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