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　得了抑郁症怎么办？抑郁症对人体带来的危害很大，怎样有效的护理抑郁症？抑郁症的自我调养应如何进行？看看下面的抑郁症的自我调养法，希望对您有所帮助。

　　抑郁症的自我调养1、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　抑郁症的自我调养2、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

　　抑郁症的自我调养3、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的好的天然抗抑郁症剂。

　抑郁症的危害

　　一、患者内心备受煎熬：抑郁症悲观消极，好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。患者一边责怪自己，一边责怪着外围世界。芝麻大的问题被放大到西瓜大小，再进行不断的追问、剖析，结果是越陷越深，不能自拔。

　　二、导致多种疾病：临床证实，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生和发展都与抑郁症有极大关系。女性患抑郁症还会大大增加患乳腺癌、宫颈癌等的可能。

　　三、恶性循环：抑郁症患者的家人、亲密的朋友也在经受着痛苦，由于对患者的不理解，认为患者无理取闹，对患者进行“反击”，这样恶性循环，使病情加重。

　　四、抑郁症导致自杀：有数据显示，有10%-15%是抑郁症患者终自杀;有65%-70%的抑郁症患者曾有自杀想法。据媒体报道：而每年有70%自杀者患有不同程度的抑郁症。

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