长了白癜风后要注意精神、饮食、防晒、锻炼等方面，白癜风是一种色素脱失性皮肤病，常由于遗传、自身免疫、氧化应激、神经化学物质等因素导致皮肤黑色素细胞被破坏，从而引起皮肤出现白斑的疾病。

1、精神：长了白癜风后，患者要保持积极、乐观的心态，避免出现消极情绪，以免导致出现不良后果，可以通过听音乐、外出游玩等方式，放松心情;

2、饮食：长了白癜风后，要避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、芥末等，此类食物可能会刺激机体，导致黑色素细胞的功能紊乱，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、猕猴桃、葡萄等，补充机体所需的维生素，也可以多吃含铜丰富的食物，如坚果、鱼肉、猪肝等，铜对皮肤有利，可以促进黑色素形成，缓解白癜风的症状;

3、防晒：长了白癜风后，外出时要做好防晒措施，如涂防晒霜、穿防晒衣，避免长时间暴露在阳光下，以免加重病情;

4、锻炼：长了白癜风后，可以通过适当锻炼，如慢跑、快走、游泳等，促进机体的新陈代谢，增强体质，对病情恢复有帮助。

长了白癜风后，建议患者及时到医院皮肤科就诊，可以通过皮肤镜检查、组织病理学检查等明确具体病情，患者可以在医生的指导下外用丁酸氢化可的松乳膏、他克莫司软膏等药物治疗，也可以通过光疗、脱色疗法等方式缓解。

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