阳痿会带来哪些危害？

　　性功能障碍的风险增加

　　频繁的手淫可能导致性功能障碍的风险增加。过度刺激阴茎和性器官可能导致神经和血液循环的紊乱，从而影响勃起功能和性欲。长期而频繁的手淫可能使阴茎对刺激变得过于敏感，导致性快感减弱，甚至阳痿的发生。因此，男性应该注意适度控制手淫的频率，以维持正常的性功能。

　　精子质量下降

　　过度手淫可能对精子质量产生负面影响。频繁的手淫射精可能导致精子数量相对减少、活力降低和形态异常。这对于计划生育和生育能力可能构成挑战。因此，如果男性计划要孩子，减少手淫的频率是保持健康精子质量的重要一步。

　　心理健康问题的出现

　　手淫的过度使用可能对心理健康产生负面影响。过度依赖手淫可能导致性瘾、自卑感和焦虑等心理问题。此外，长期过度手淫可能对自尊心和人际关系产生负面影响。男性应该意识到手淫的适度和正确使用的重要性，以保持良好的心理健康。

　　对生活和伴侣的影响

　　过度手淫可能对个人生活和伴侣关系产生负面影响。频繁的手淫可能导致性欲减退，减少对真实性体验的需求。这可能对个人的性满足感和亲密关系产生负面影响。因此，男性应该注意适度控制手淫的频率，以确保性行为的平衡和满足。

　　过度手淫要怎么恢复？

　　1.减少手淫

　　长期过度手淫对身体的影响比较大，很容易导致身体亏空，也会导致性生活不和谐和性功能下降。

　　所以男性朋友一定要适量。有欲望的立刻做仰卧撑，做到累趴下，欲望自然减弱。

　　2.练习深蹲

　　深蹲练习有助于帮助训练男性朋友的下体功能，可以弥补，长期手淫所带来的性功能下降和体力下降。

　　一般建议早上做一次，晚上做一次，每次的运动次数是30次到4次，这是一个缓慢的提升过程，也必须要持之以恒才能有良好的效果。

3.提肛锻炼法

　　可以使用提肛锻炼法来恢复能力，

　　它能够有助于控制性生活时的射精速度。

　　具体方法有以下步骤：

　　首先采取平躺姿势，弯曲双腿，放松全身，缓慢均匀地呼吸。然后吸气时收缩肛门和会阴，肛门紧闭。再停下来放松，慢慢呼气。呼气时，放松腹部和肛门，收紧和放松，收紧肛门5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。每天三次，连续做15到20次。

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