青年人可以通过调整饮食、锻炼身体、规律作息、按时服药，以及定期检查、避免接触过敏原等方式提高自身免疫能力。在日常生活中，如果发现身体出现不适，建议及时到医院就诊。

1、调整饮食：在日常生活中，青年人可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时也要多吃富含维生素的水果、蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。少吃或不吃辛辣刺激性食物，比如火锅、麻辣烫等。通过饮食的调整，可以在一定程度上提高自身免疫能力;

2、锻炼身体：平时可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、打太极等。在坚持且适当锻炼的情况下，可以在一定程度上提高身体素质，也可以提高机体免疫能力;

3、规律作息：建议养成早睡早起的好习惯，每天尽量在12点之前上床睡觉。因为人体的细胞在经过一天的繁殖后会进行修复，而晚上11点到凌晨2点是免疫系统比较活跃的时间段，在这个时间段内上床睡觉，可以增强身体的免疫能力;

4、按时服药：建议定期到医院复查，并遵医嘱服用一些增强免疫力的药物，如胸腺肽肠溶片、匹多莫德颗粒等，以提高自身的免疫能力;

5、定期检查：如果身体出现不舒服，建议及时到医院进行检查，根据医生建议进行治疗，不要盲目用药。在治疗期间，要定期到医院进行复查，了解自身的恢复情况，如果出现异常，可以及时进行处理;

6、避免接触过敏原：过敏原是引起身体免疫异常的重要因素，如果接触过敏原，可能会导致机体的免疫系统功能出现紊乱，也会引起过敏等疾病。因此，避免接触过敏原也是提高身体免疫能力的重要条件。

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