太原白癜风医院哪个治疗效果好
时间:2021-03-07 08:27:34 作者:山西太原白癜风医院
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有句古诗说“春眠不觉晓”,每到初春,不少人变得特别好睡。感觉怎么睡都不够,犯了“春困”。春困这种现象,主要由于冬春两季气候变化大,人体尚不适应而出现的一种综合反应。
如果仅仅只靠睡懒觉来解决,恐怕越睡越不清醒。而且也有刚好相反的情况,白天睡得多,晚上却变得难以入眠。
贪睡不可取,科学解“春困”
一、选择合适的入眠时机。注重规律作息。对于成年人来说,一般理想的就寝时间是晚间十时到十二时左右,不要超过一点或二点。每日中午可午休半个小时,有条件的人可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。
二、运动调节。运动有助于缓解春困现象。如慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。再比如游泳能增强身体耐力,抗击春困,赶走疲劳。
三、科学膳食。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,尽可能少吃油腻的食品。
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,但若春困太严重,过分嗜睡、疲劳,也可能是某些情绪疾病的先兆,应引起注意,及时就医检查。
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