如何降低银屑病的发病率？下面就来介绍，如何降低银屑病的发病几率？

　　1.光滑的肌肤

　　皮肤是保护人体的屏障器官，银屑病的发病也与表皮角质形成细胞感受到各种压力(创伤、精神压力、感染、药物、干燥、寒冷等)后释放一系列因子，启动固有免疫和适应性免疫的瀑布反应有关，它造成的银屑病皮损就是表皮的一种过度增殖，这其实是一种我们身体病态的“加强屏障作用”。

　　因此，日常生活中保持光滑滋润的肌肤对于减少银屑病的发生、发展和复发，都有重要意义。具体实施策略包括：润肤霜的使用，尽量穿宽松柔软的衣物等，比如牛仔裤，就要尽量不穿或少穿。

　　2.“小蛮腰”或者“虎背蜂腰”

　　已经有大样本前瞻性队列研究表明，代谢综合征会使银屑病发病的风险增高。

　　代谢综合征主要包括高体重、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸等等。其中对银屑病发病风险影响较大的是高体重，主要是腹型的肥胖，其次是高血脂。

　　肥胖不仅与银屑病的发病有关，还跟银屑病的严重程度有关，并且多种治疗手段的效果也会相对较差，虽然不同的药物体重的影响是不一样的。

　　尽管随着年龄的增长，一直保持苗条细腰不太现实，但我们可以通过健康的生活方式，尽量避免或延缓腹型肥胖的发生和加重。

　　这里想强调的是，大家不要进行没有必要的减肥，多关注腹部的脂肪即可。良好的体格是维持身体全面健康的重要因素，过度的减肥对身体只会有害无益。要想达到良好的体格，“健康的饮食习惯”和“中等强度的锻炼”非常重要。

　　3.保护咽喉、肛门和鼻腔，避免病毒和细菌乘虚而入

　　在银屑病的发病和复发中，感染，尤其是链球菌的感染，是很多银屑病患者发病和复发的重要因素。在我们的免疫系统抵抗感染的过程中，可能会错把表皮细胞的成分误认为是外来入侵者，从而发动攻击，启动异常的免疫反应。

　　4.远离烟草

　　有明确的前瞻性研究表明，吸烟的人群银屑病发病的几率增高，而且吸烟跟顽固的皮损以及复发之间都有关系。

　　更为重要的并不是皮损。因为银屑病和代谢相关，银屑病患者与一般人群相比，出现血压、血糖、血脂、尿酸异常的几率增高，出现心血管不良事件的几率也增高。而吸烟就是一个大的助推剂，把心血管不良事件的风险一下又增加了十几倍。

　　所以银屑病的患者不吸烟的好处，比一般人群会更大。需要注意的是，不只是一手烟，二手烟和三手烟也一样有害。

　　5.良好的心态

　　已经有很多研究表明，负性的精神情绪，比如焦虑、抑郁、压力等与银屑病发病和严重程度相关。

　　如何改善心态有时候很复杂，有时候也很简单。可以对自己建立正性的奖励机制、对他人和自己的宽容、加入温馨的团队等。当陷入负性精神情绪时，可以尝试腹式呼吸调理精神状态，严重者也可以尝试求助专业的心理医生。

　　6.早发型银屑病的预防

　　对于有银屑病遗传史的患者，可能更容易出现早发的银屑病，比如20岁之前就患病。以下有几点建议，可以帮助预防早发型银屑病。

　　反正，对于银屑病，大家得了也不用害怕，因为有一系列的策略可以帮助我们，而且随着对银屑病发病机制了解的不断深入，目前治疗的效果和安全性已经有了大幅度的提高。

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