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　　苏州哪家医院看月经不调好？假如在这里月经期间吃了生冷的东西容易出现体寒状况。宫寒是造成月经失调的一个重要缘故，因此在月经期间要控制饮食难题。许多女性平时有控制饮食相关的问题，但在经期期间却吃了大批生冷食物、油腻食物，不但不益于经期的来临，还会造成经血排出来出现异常。那样，在月经期间要注意什么？

　　1、多吃点绿色蔬菜

　　多吃绿色蔬菜，对身体健康有很大的帮助。蔬菜水果中含有维生素、矿物、膳食纤维素，那些化学成分对女性的身体有很大帮助。在经期前后吃一些绿色蔬菜，不但有益于身体毒素的排除和子宫的防寒保暖，并且还能填补身体需要营养成分，是很好的挑选。

　　2、多注意休息

　　女性在月经期建议尽量减少在月经期间做运动过量，以防造成经血排出太多或月经量多，出现眩晕的现象。假如觉得自己的身体非常累或是想睡觉得话，能选适量的运动。可是做不了运动过量和疲劳自已的身体。一般经期运动强度不要太多，建议以不得超过平时自己活动量，如果觉得身体非常累话，能够适当提高运动强度，使自己的身体维持在一个身心健康状态。

　　3、不能吃辛辣食物

　　许多女性在月经期间爱吃辛辣食物，毕竟在月经期间辛辣食物能让月经正常和畅顺，但辛辣食物会引起经血排出来异常现象。许多女性平常喜欢吃甜食或冰淇淋，但在月经期间会使体内分泌系统出更多糖份，假如糖份过多造成月经时间长及经痛等诸多问题。因此月经期饮食尽量要清淡易消化。

　　4、热敷腹部，活血化淤

　　经前、腹腔冰凉，可采取敷热或是用热水袋开展腹腔敷热，或喝红糖水喝姜水等。可加快血液循环，缓解头痛病症。敷热时姿势要柔和，不能用特别大的气力。另外还可以利用中医针灸来减轻经期疼痛问题。

　　5、防止便秘，避免肚胀

　　便秘会使女性大便困难，肠胃胀气，甚至造成经血排出来出现异常。所以在来月经天能够多吃些五谷杂粮、多饮温水或是温热饮食搭配可改善便秘症状。需要注意多补充水，少吃点辛辣食物、油炸食品和不容易消化吸收材质食材。女性在月经期天要多吃含有纤维质食材，月经末期主要是因为宫缩过多造成经血排出来出现异常，能选南瓜、菠菜、红萝卜等含有多种纤维质和B族维生素食材。

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