适当的锻炼不仅可以增强体质，还可以抵抗病菌的入侵，很多牛皮癣患者在治疗期间通过运动，疾病也有所好转了。但也有些运动不仅无法“强身”甚至可能还会“伤身”，那么牛皮癣患者都有哪些锻炼误区？

误区一：饭后散步，延年益寿

饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，伴有肝病或其他胃肠道疾病的牛皮癣患者，饭后至少应静卧半小时再活动。

误区二：多爬楼梯，锻炼身体

爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病变的人群，会加重膝关节的损伤。

误区三：关节不好，完全不运动

随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。

误区四：晨起锻炼，身体更好

这其实并不是所有人都适合的，清晨是心脑血管事件高发的重要时段，所以高血压牛皮癣患者通常建议避开晨起锻炼，安排在下午或者傍晚更合适。

误区五：运动口渴猛喝水或忍着不喝

感觉特别口渴时，就说明身体已经处于缺水状态了，即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。喝水每次不宜太多，而且水不要太凉。在运动前、运动期间和运动后都要注意补水。

误区六：大量运动后马上洗浴

剧烈运动后，人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如果牛皮癣患者洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，引起病情复发或者加重病情。

误区七：运动前不热身，运动后不拉伸

牛皮癣患者注意运动前一定先做5分钟的“热身运动”，对膝盖、胯部、腰背四肢进行拉伸，提高肌肉血供和柔韧性，能够很好地避免韧带和肌肉等软组织损伤。运动结束时要让身体逐渐放松，需要做拉伸动作。

误区八：过度运动

常见的就是让肌肉或骨骼出现问题，比如过量运动后出现肌肉拉伤、肌肉劳损，还有一些牛皮癣患者会出现关节损伤，比如常见的膝关节的半月板损伤或者韧带损伤，以及踝关节的韧带损伤等。

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