每天很困，还是受各种原因或因素影响而睡不着，失眠多，白天没精神...白癜风患者容易因季节的交替而失眠加重、睡得不好、睡眠时间不足，进而影响皮肤内黑色素生长、白斑复色。那么有什么方法可以缓解呢？

①保持合理饮食

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴。”多吃些清淡可口、易于消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，甚至是富含维生素C的食物都宜少吃，否则会加重病情。平时可以多吃蛋白质、脂肪和碳水化物，这些对病情的康复都起到很大帮助。不仅能够有利于白斑的恢复，还能减轻脾胃负担，如：百合、山药、杏仁糊等。

②补充碱性食物

在生活中很多的蔬菜和水果都属于碱性的食物，患者多吃这些食物对于病情有一定的缓解作用。而且碱性食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，驱赶疲劳。

③吃全谷类食品

在补充蛋白质的同时，我们还应该适当补充粗粮来调节胃。粗粮含有大量纤维素，不仅可以改善胃肠功能，还可以帮助新陈代谢排出毒素。与精制米粉相比，粗粮保留B族维生素和维生素E，保留大部分膳食纤维，可以降低心血管疾病，降低血糖，预防肥胖。碳水化合物是大脑能量的来源，平时多吃一些地瓜、燕麦片等食物，不仅能够抗疲劳，还能稳定情绪，有利于睡眠。

④增加含镁食物

镁能够抑制免疫细胞过氧化反应，有助于提高身体免疫力，帮助白斑复色。同时适量补充镁，可让能量持续供给，从而达到抗疲劳的功效。如坚果、甜菜、豆腐等食物可适量多吃。

温馨提示：各种情绪问题的存在，白癜风患者也容易失眠、爱犯困等。患者可养成适当、适时多放松等习惯，除此之外还需遵医嘱积极配合治疗，这样才能早日摆脱白斑困扰。

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