在快节奏的现代生活中，许多人都成了“夜猫子”，常常熬夜工作、娱乐，牺牲睡眠时间。然而，对于白癜风患者来说，睡眠质量差不仅会导致免疫力下降、影响体内新陈代谢，还会导致黑色素无法生长，很容易使患者身上的白癜风加速扩散复发。

1.注意节气规律

人们常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，因此白癜风患者需要注意节气规律。白癜风患者蕞好早睡早起，不要太晚睡觉，保证每天八小时左右的休息即可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。

2.选择合适的床上用品

床上用品应选择排汗舒适、透气材料制成的，如;纯棉、毛织品、丝绸等，聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热，床上用品的材料摸起来应顺滑、舒适，如果对灰尘或霉菌过敏，则应选择抗过敏原的床垫和枕套并经常清洗。

3.良好睡姿有助睡眠

白癜风患者在睡觉时蕞好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承担的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量。

4.睡前良好习惯

睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料。睡前夜宵不宜过饱，不宜直接躺下睡觉。睡前进行深呼吸、冥想等放松活动，避免观看刺激性的电视节目或使用电子设备。适当运动对健康有益，但睡前应避免剧烈运动。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】