通常情况下，包皮过长可以通过肉眼进行自我判断，但如果想要了解是否为包皮过长，还是建议患者及时就诊，由专业医生通过视诊、触诊等方式进行判断。

1、首先要洗澡，一般在洗澡时，可以翻开包皮彻底清洗包皮、龟头。如果没有清洗干净，可以在包皮内板和龟头冠状沟处，发现大量的白色皮屑或者白色斑块，通常说明是存在包皮过长;

2、通过手部触诊，用手在阴茎包皮处仔细触摸，如果能够摸到比较坚硬的包皮，且包皮可以上翻，则说明包皮过长的可能性较大;

3、如果需要自己判断是否为包皮过长，也可以通过以下方式进行判断：

1、首先要注意观察包皮是否能够上翻，如果不能上翻，则说明包皮过长;

2、通过用手摸自己的龟头，如果龟头在包皮里面，且用手能够明显感觉到龟头冠状沟的存在，则说明是包皮过长;

3、如果在清洗龟头的时候，可以将包皮翻开，用清水清洗干净，则说明是包皮过长;

4、如果在清洗以后，无法将包皮恢复到原来的位置，可能是包皮已经出现了挛缩。

通常情况下，男性的阴茎也会逐渐发育，因此出现包皮过长的情况是正常现象。如果包皮过长导致患者出现反复的包皮龟头炎，则建议患者及时进行包皮环切手术，通过手术将过长的包皮进行切除，使龟头外露更易清洁，不容易藏污纳垢。

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