如何测试自己有没有抑郁？可以通过PHQ-9或其他自评量表进行自我评估，也可寻求专业心理医生的帮助以确定是否存在抑郁风险。

　　抑郁症的症状复杂多样，包括情绪低落、兴趣减退以及思维迟缓等核心症状，这些都可通过自评量表或专业评估得到体现。使用标准化的自评量表可以地识别出可能存在的抑郁风险。

　　如果患者存在持续的情绪低落、兴趣丧失等症状超过两周以上，且无法通过日常活动来缓解，则可能是抑郁症的表现。此外，睡眠障碍、食欲改变、疲劳迟钝也是常见的临床表现。

　　关注自身心理健康时，应留意情绪变化，并采取适当的应对策略，如保持规律的生活作息、适量运动、均衡饮食等。若症状持续不改善，建议及时就医咨询。

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