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　　识别抑郁症的早期迹象至关重要，可以及时采取措施减轻其影响。早期迹象可能包括长期的情绪低落、对平时活动失去兴趣、食欲或体重的变化、睡眠问题、易怒、疲劳、注意力集中困难、无价值感、无助感或绝望感、以及出现自我伤害或的思考。

　　口碑揭秘：苏州抑郁症医院哪个正规一点“”苏州好的抑郁症的医院？在日常生活中，个人可以通过各种方式自我调节缓解抑郁症状。保持规律的作息、参与体育运动、保持健康饮食、参与社交活动以及定时进行放松或冥想，这些都是自我调节的有效手段。另外，培养兴趣爱好和执行力也能帮助缓解抑郁情绪。

　　当自我调节效果有限，或者抑郁症状严重干扰了日常生活时，个体应及时寻求专业帮助。心理咨询师或精神科医生可以提供必要的治疗和支持。通常，治疗包括心理治疗（如认知行为）和药物治疗，且经常两者联合使用效果好。

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