苏州吴州医院位置：苏州市东吴南路83号。医院是一家旨在为语言发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感觉失调、运动发育障碍、智力低下、脑瘫等特需儿童，以及矮小症、性早熟、肥胖症等生长发育异常儿童，苏州吴州医院提供网上挂号预约。医院提供早期全面干预和科学治疗干预的专业康复。高度尊重患者的医疗服务态度，各区域按照患者的需求差异化的设施和无障碍的设计。

　　遗传因素对身高的影响因素是70%，所以后天干预孩子的身高成长，就要从剩下的30%左右入手，每个人都想拥有长腿和高个子，家长可以充分挖掘“长高”的潜力，轻松获得长高的秘籍！

　　一、什么样的生长速度才正常？

　　孩子的身高增长并不均匀，在一个人的生活中，有两个非常重要的身高增长期，一个是0~1岁，另一个是青春期。

　　3岁以下的每年身高增长约7厘米/年

　　3岁到青春，身高增长4～5cm/年

　　青春期～6cm/年

　　二、长高秘籍来了！

　　1、睡得好

　　生长激素在长高中起着非常重要的作用！

　　7~10岁左右的孩子每天晚上需要10~12个小时;12~16岁的青少年每天晚上需要8~10个小时;

　　生长激素分泌的高峰一般在晚上10点到凌晨2点左右，这段时间的分泌量占全天的40%。因此，孩子应该在晚上9点：30前入睡，早上7点岁以后起床。

　　2、科学饮食，均衡营养

　　儿童生长发育迅速，钙需求也相应增加，因此，饮食中多选择富含钙的食物，如牛奶和乳制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等;

　　一些富含维生素D的食物也可以给孩子更多的食物，如蘑菇、豆制品等;此外，锌与生长激素的分泌密切相关，可以给孩子一些含锌的食物，如花生、牡蛎、芝麻等。

　　还应培养孩子良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理均衡地摄入，不要滥用保健食品！

　　3、多运动，充满活力

　　孩子们可以根据自己的喜好选择运动，如跑步、羽毛球、跳绳、篮球和其他纵向跳跃运动。少做负重项目，如举重、杠铃、铅球等;

　　每天锻炼40~60分钟，强度不太大，天气好的时候，不要“闷”在家里，多做户外运动。注意在运动中确保安全，运动前做好热身准备，避免在运动过程中受伤。

　　4、晒太阳，促进钙吸收

　　充足的阳光可以促进人体维生素D的激活过程，进而促进钙的吸收，帮助骨骼生长。应该带孩子去户外活动，但要注意孩子不要长时间暴露在阳光下，同时要注意保护眼睛。

　　5、心情好

　　长期的压力会导致儿童生长激素的分泌受到干扰，从长远来看会影响身高。因此，父母应该为孩子创造一个轻松、充满爱心的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。

　　6、按摩促长高

　　对于体弱儿童，可通过经络按摩疏通全身气血，促进新陈代谢;运用健脾益胃、补肾益智的方法，促进儿童的消化吸收能力，增强食欲;

　　常见的长高按摩方法有儿童捏脊。同时，儿童按摩可以改善脾胃功能和睡眠质量，提高儿童免疫力，减少患病次数。

　　以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击咨询我们的值班老师。

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