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　　倒头就睡在很多人眼里都是一种“超能力”，自己还在翻来覆去的睡不着时，别人一沾枕头就睡着了，何其羡慕！明明都是人为什么别人睡得那么快，自己却总是睡不着，到底是什么偷走了睡眠？要从这5个因素上找原因。

　　为什么有些人倒头就睡？

　　人之所以会犯困，主要依赖两种物质。身体会分泌促进睡眠的物质，第1种是腺苷，第2种是褪黑素。腺苷从人们早上睁眼醒来时就开始积累，积累到一定程度就会犯困。褪黑素是人们睡前两个小时分泌，随着浓度的升高，身体会容易进入到睡眠状态。那些倒头就睡的人，这两个方面很是顺畅，没有问题。而且有一部分人的控制睡眠的基因发生了突变，身体会释放更多的促进睡眠激素，可以把它看做一种天生的能力，天生要比别人睡得快、睡得香。

　　哪些因素会影响到人们的睡眠？

　　1、白天睡太多

　　身体会有识别白天和黑夜的系统，日出而作、日落而息是昼夜节律，如果昼夜节律被打破，睡眠就会受到影响。有些人白天睡太多了，一睡睡几个小时，原本应该在白天积累的腺苷，在白天睡觉的时候就被消耗掉了，这样自然会影响到晚上的睡眠。白天是可以睡午觉的，但是不能睡太久，控制在半个小时以内为稳妥。

　　2、睡觉时开灯

　　在睡前两个小时，身体会分泌褪黑素来促进睡眠。如果周边环境特别的明亮，没有营造一个昏暗的睡眠环境，人的睡眠势必会受到影响。有些人喜欢在晚上开灯睡觉，这样是没办法睡好的，会难以进入深睡眠状态，一整晚都是浅睡眠状态，人会非常的累，会有一种睡了跟没睡一样的感觉。

　　3、压力过大

　　心理压力过大是导致失眠的一个重要原因，是导致睡眠障碍的因素。现如今人们的生活压力越来越大，工作非常的紧张，精神特别疲劳，晚上睡前会控制不住想太多事情，大脑会越来越兴奋，一直处于兴奋状态，就会失眠。

　　4、噪音

　　现如今噪音污染严重，如果生活的地方正处闹市区或者周围正在施工，就会产生非常多的噪音污染。人们在睡觉的时候需要安静，如果周边的环境很吵，总是有人大声说话或者有机器在响动，人就会特别暴躁，就不容易进入梦乡，即使进入梦想也会因为噪音而中途醒来。

　　5、摄入过多咖啡因

　　摄入过多的咖啡因同样会影响到人们的睡眠，因为咖啡因容易和腺苷受体结合，积累不到充足的腺苷，就会很精神，没有睡意。有些人会有这样的情况，那就是自己明明没有喝咖啡却还是很精神，是因为在白天摄入了过多的奶茶，奶茶当中的咖啡因含量也非常的可观，每100克珍珠奶茶当中的咖啡因含量高达毫克，比咖啡还要多。

　　不要羡慕那些倒头就睡的人，那是一种天生的能力。虽然自己没有这样的能力，但是可以通过后天的努力，提高睡眠质量，让自己远离睡眠障碍。在生活中要远离那些会影响睡眠的因素，不要让睡眠受到内在或者外在因素影响，做到这些，你也可能倒头就睡。

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