深圳优眠心理咨询中心是深圳市一家集医疗、科研、预防、康复为一体的现代化精神心理专科门诊，致力于失眠抑郁、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗。自建院以来，该院以高品质医疗服务为起点，以高精尖医疗技术为特色，不断扩大知名专家团队规模，发挥自主研发科研优势，提高精神心理疾病诊疗能力，以保证优异的临床治疗效果。截至目前，深圳优眠心理咨询中心已成功帮助许多精神心理疾病患者重返健康，备受患者朋友们满意。

　　有调查显示，约有一半左右的抑郁症患者，同时合并焦虑症状。

　　抑郁症和焦虑症虽然是两种不同的精神障碍，但二者在同一患者身上共存的现象很常见，这二者的症状也有很多重叠，如食欲下降、睡眠障碍、胃肠道不适、易激怒、疲劳等。

　　当你发现自己内心焦虑不安的同时，还伴有心境不佳、郁郁寡欢、忧伤悲观，丧失生活、工作的热忱和乐趣时，就要引起注意了，因为你很有可能还处于某种程度的抑郁状态。

　　当抑郁遭遇焦虑

　　由于抑郁症患者大多抱有对自己的悲观认识，加上与外界沟通越来越困难。当患者觉察到这些情况时，就会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕。

　　此外，他们可能会表现出激动不安等焦虑症状，儿童和青少年在抑郁状态下，也很可能出现易激惹的焦虑症状。

　　当焦虑症遭遇抑郁

　　焦虑症患者有时候也会感到自己被抑郁所笼罩。

　　迁延不散的焦虑，都可以令人感到不愉快、不开心，甚至产生自责的想法；

　　难以再像过去一样轻松应对工作、生活以及人际关系；

　　持续的紧张情绪和身体的各种不舒服令人痛苦、难以忍受；

　　对症状过分关注和担忧，怀疑自己，带来绝望、自责；

　　对症状的无助感，担心自己再也好不起来了。

　　以上的种种想法，都很有可能直接导致我们产生抑郁情绪。

　　又焦虑又抑郁该怎么办？

　　抑郁和焦虑中有一个已经难以应付了，同时面对两者，我们又可以做些什么呢？

　　1、适当安排一些运动

　　当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。

　　而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让我们从内心安静下来。

　　此外，运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。

　　2、转移注意力

　　既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想，坐立不安，这时候应该适合的转移注意力，做一些让自己高兴的事，专注在自己的兴趣上，可以帮助减轻抑郁或焦虑症状。

　　3、寻求专业医生帮助

　　很多人察觉到自己可能存在焦虑抑郁的情况，又无法自我调节时，却不敢去医院，害怕别人知道，害怕见医生，害怕接受治疗。

　　其实，早一点明确诊断，进行对症治疗，才能早点从焦虑抑郁状态中抽离出来。

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