深圳优眠失眠抑郁专科位于深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼，是一家设备齐全、技术精湛、环境优美、服务优质，集康复诊疗、预防保健于一体的精神心理疾病专业化医疗机构。经过多年的发展，深圳优眠失眠抑郁专科凭借科学规范化的管理、过硬的专业技术水平，在各类疑难精神心理疾病的诊治方面受到广大患者的信赖和好评。医技水平是机构整体实力的关键所在，深圳优眠失眠抑郁专科对各类疑难精神心理科疾病实行诊前评估、分型多维治疗、瑜后跟踪管理为一体的系统诊治，注重从评估到检查，治疗再到瑜后养护，健康管理的全流程治疗服务，打破传统千人一方的弊端，让患者在治疗路上不走弯路。

　　生活中可能导致人体失眠的原因很多，例如忧思过重、饮食过饱、情绪不定等，当然还有比较常见的精神类疾病，都是可能导致失眠问题出现的。此时除了及时和医生沟通，缓解入睡困难问题以外，患者在生活中还应该注意调整自己的生活习惯，确保正常入睡。

　　入睡困难损伤健康，如何才能缓解失眠？

　　1、检查内分泌系统

　　内分泌疾病对患者睡眠质量影响比较大，因为内分泌受损以后机体平衡和垂体受到影响，有一部分夜间活跃度比较高，导致患者无法正常入睡。此外机体功能紊乱导致代谢异常，身体运转的协调度被打破，因此慢性疾病很容易导致患者失眠。

　　2、调整饮食结构

　　失眠的患者不适合吃太多重口味食物。一方面是由于食物口味加重，因此很容易导致胃口大开，如果晚餐吃的过饱，容易造成入睡困难。另外重口味食物也容易加重消化道负担，夜间需要保持亢奋消耗能量和糖分，因此同样无法正常入睡。

　　3、睡前泡脚

　　泡脚可以有效促进血液循环和新陈代谢，尤其是在秋冬季节来临的时候，适当泡脚还可以保持身体迅速转暖。人很容易在此时感到困乏和舒适，这是缓解失眠比较常见的一种的方式，同时还能有效缓解身体压力和紧张感，所以秋冬季不妨多多尝试。

　　4、远离电子产品

　　很多人在夜间入睡的时候喜欢玩电子产品，但是夜间人在有光照的情况下大脑非常容易兴奋，一旦错过蕞佳的入睡时间，兴奋度便会越来越高，此时反而会更加睡不着，因此睡前一个小时左右蕞好放下手机，等待自然入睡。

　　5、避免过量运动

　　适当运动能够有效促进人体入眠，但是如果过量运动反而会由于激素分泌较高，让神经系统变得更加亢奋。因此在入睡以前一定不要过量运动，此时不妨适当喝一杯热水或者热牛奶，放空一下思绪以后平稳入睡。

　　当然除了本身由于生理原因无法入睡的情况以外，还有一部分患者是由于精神类疾病导致长时间无法入眠的。此时一定不要盲目用药，也不要因为无法入睡而出现焦虑和情绪失衡，此时应该及时问诊医生寻求帮助，然后再根据实际情况判断是否需要使用药物。

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