今日关注：深圳市第八精神病医院[优眠前三名]深圳失眠症那个医院好？深圳优眠失眠抑郁专科是看失眠比较好的门诊，门诊有专业的医师队伍，能合理分析病情，并采取个性化的治疗模式有效帮助患者解决疾病问题。失眠的护理方向不会错！当今社会生活，压力巨大，各种压力让人喘不过气来，所以很多朋友失眠。当我们面对失眠的时候，我们都有积极的治疗方法，让疾病远离我们的身体，不再生活在抑郁的情绪中。下面我们就来看看如何护理失眠。

　　失眠的护理：

　　一、它可以创造一种有利于入睡的前提反射机制：

　　比如洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡前半小时，患者白天适度的体育锻炼，晚上会有助于入睡。养成优越的睡眠卫生习惯非常重要，如保持卧室清洁安静，远离噪音，避免光线刺激，避免睡前喝茶喝酒等。

　　二、有纪律的生活：

　　有纪律的生活对每个人都很重要。怎么治疗失眠？避免失眠的有效方法就是自律自己的日常生活，养成按时睡觉和起床的习惯，从而竖起自己的心理时钟。有时候因为需要熬夜，早上还是按时起床。如果是周末假期，你应该避免睡过头。睡眠是救不了的，睡多了也没用。

　　三、竖立决心：

　　不要太担心生活中偶尔会有失眠的经历，相信身体会自然适应的。人的身心弹性非常大。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上失眠不会有什么问题。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

　　四、平时要做到自我调节、自我暗示：

　　可以做一些放松的运动，勤数数等。有时候一点放松可以加快你的睡眠。我们可以限制白天的睡眠时间。患者应避免午睡或嗜睡，老年人除外，否则夜间嗜睡和睡眠时间会减少。

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