速看！2022深圳精神病医院十大品牌榜发布【精神病专科医院】-深圳看精神病去哪好深圳优眠精神心理专科位于深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼，集科研、康复、教学、新疗法研究为一体，致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，真正做到“专科、专病、专治”。深圳优眠精神心理专科具备优质的服务体系，遵循着“以人为本，以病人为中心”的经营理念，凭借先进的系统、权葳的医生团队、平价的诊疗、优质的服务、温馨的环境，获得了广大精神心理疾病患者的支持与信赖，成为深圳专业治疗精神心理科疾病的医疗机构之一。

　　你是否经常因为一件事情而焦虑睡不着觉？

　　又因为睡不着转天还要工作感到更加焦虑？

　　从而越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着？

　　失眠是非常痛苦的一种现象，相信很多人经历过躺在床上滚来滚去好几个小时就是睡不着。更严重的就是彻夜不眠，一天不睡没关系但是长时间失眠对我们的身体也是一种伤害。

　　造成失眠的原因都有哪些你知道吗？

　　1日常问题：

　　生活和工作中的各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、烦躁，忧愁，过度的兴奋、愤怒或失眠症患者对健康的过高要求、过分关注等均可引起失眠，甚至加重失眠。

　　2时间问题：

　　蕞主要的原因是经常日夜倒班工作或长期夜间作业，流动性工作如出差等，生活无规律，人睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

　　3身体疾病：

　　许多疾病会引起失眠，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、甲状腺功能亢进、各种疼痛性及瘙痒性疾病等，这些疾病都可出现失眠症症状。

　　4精神问题：

　　各种精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠是精神症状的一部分，其中神经症是失眠蕞常见的原因，可占失眠的45%～85%。

　　如神经衰弱、焦虑性神经症和抑郁性神经症，几乎均有失眠的病历。

　　为什么过度焦虑会导致失眠？

　　在焦虑的情绪状态下，人的身体紧张、心里不安，睡眠质量就会成为一个问题。容易睡不着、睡不踏实、多梦、早醒，早上醒来感觉身体疲倦、情绪低落。因为睡眠是一件自然而然的事情，人只有在比较轻松、疲倦的心理状态下才会睡着，也才会有良好的睡眠。如果当事人害怕睡不着、睡不好，担心影响第二天的学习、工作或者人际关系。有的女孩子还会担心有黑眼圈、皮肤变差、老得快。人就会变得更紧张，更加的难以入睡，睡不着、睡不好与担心害怕相互影响，形成了恶性循环，从而形成了睡眠困扰，甚至是长期失眠。

　　怎样打破失眠和焦虑形成的恶性循环？

　　1尽可能地养成规律的作息：

　　其实规律的作息是能够养成的，虽然晚上睡得很晚，但千万要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。

　　2营造一个好的睡眠环境：

　　就要营造一个好的睡眠环境，保持卫生干净，安装遮光帘，做好隔音措施等，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。

　　3不要把失眠想得太严重：

　　有些人就是情绪太过于敏感，把失眠这个问题看得太重。

　　越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会深陷这一个恶性循环而无法自拔。

　　如果实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事。

　　失眠和焦虑经常一同出现，两个问题如果不能解决，就会形成一种恶性循环。如果自己调整不过来，不要硬扛，务必要到专业人士的帮助。

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