[精神科专栏]深圳抑郁症治疗医院[全新公开]深圳前十精神病医院说到抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会与抑郁症联系在一起。事实上，抑郁症的发生与许多原因有关，包括他们自己的行为习惯。生活中一些无关紧要的行为习惯可能会成为抑郁的诱因，所以你应该知道，特别是以下。

　　什么原因导致抑郁？

　　1.缺乏锻炼

　　美国的一项调查显示，适当的运动可以治疗抑郁症，每周2到3次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。此外，适度的阳光照射会导致大脑中的血清素，减少焦虑和快乐。如果你长时间不锻炼，很容易抑制情绪宣泄，增加抑郁的发生率。

　　2.睡前玩手机

　　作为一种光刺激，手机会影响褪黑素的产生。当褪黑素受到一定程度的抑制时，会影响月经周期，使人睡眠不好。更重要的是，睡前玩手机会让大脑兴奋，让人在睡眠中做梦。睡眠质量差、精神状态差等诱发因素容易引起抑郁。

　　3.听别人说得太多

　　许多人喜欢在心情不好的时候和亲戚朋友聊天。如果他们成为被倾诉的人，他们会因为接受太多负面消息而陷入抑郁。这将导致不健康的情绪长期相互感染，并且很容易使自己沮丧。

　　爱胡思乱想

　　当一个人无事可做时，他总是喜欢胡思乱想。如果你沉浸在消极的事情中，你会无意识地为自己建立一个笼子，这样你就无法摆脱它，对未来感到悲观和绝望。特别是在这个时候，如果你想得更多，你更容易易怒，导致抑郁和受到影响。

　　经常吃高糖食物

　　糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。一般来说，血糖会在摄入后两小时内慢慢下降，这会抑制情绪。如果你处于易怒和抑郁的状态，并且由于摄入过多的糖而抑制你的情绪，很容易导致抑郁甚至抑郁。

　　无力感也会使人感到抑郁，诱发抑郁，尤其是缺乏亲密关系或疏远亲密关系，这将进一步扩大无力感。因为人是群居动物，所以他们需要社交活动。如果社交活动减少，抑郁症就会利用它，尤其是抑郁症患者。如果他们太孤独，抑郁症就会恶化。

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