深圳精神病医院方式_深圳精神科医院深圳优眠精神心理专科：失眠多梦的原因是什么？晚上失眠多梦对很多人来说很常见，赶不上，治不好！事实上，掌握失眠多梦的具体原因是非常重要的。只有了解病因，才能对症下药。夜间失眠多梦的原因是什么？

　　失眠多梦的原因1。

　　美国的研究表明，躺在枕头上有助于降低核心体温。匹兹堡大学做过实验。它们为每个失眠患者提供特殊的冷却课程，通常在13分钟内，平均需要16分钟和89分钟。研究人员推测，适度降低脑温可以缓解新陈代谢，平静下来。因此，对于长期失眠患者，睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

　　失眠多梦的原因2。

　　月夜可能会让你感到不安和无法入睡。瑞士研究表明，满月前后4天，人们的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少约20分钟，深度睡眠时间减少约1分钟/3，褪黑激素减少，容易疲劳。失眠没有很好的解决办法，但至少不要担心满月时的轻度睡眠。

　　失眠多梦的原因3。

　　锻炼有助于提高睡眠质量，但不能及时看到。但长期持续有助于提高失眠患者的睡眠质量，锻炼需要2~4个月。所以，不要指望一天后睡个好觉。建议每天锻炼20分钟以上或每周锻炼2分钟以上。.5小时。但睡前不建议剧烈运动。这样，你就会兴奋，睡觉。

　　失眠多梦的原因4。

　　尤其是慢性病老年人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量。对于慢性病患者，建议尽量在早上安排用药时间，而不是睡前。在开始服用新药之前，一定要问医生服用时间。

　　失眠多梦的原因5。

　　在深圳的精神科医院，和宠物一起睡觉是很多人的习惯，但是宠物的头皮屑和头发附着在床单和枕套上，难免会感到不舒服。这种代谢物容易引起鼻粘膜充血、打鼾和入睡。所以，一旦你的睡眠问题与宠物有关，不要让它们在卧室里玩。保持一定距离仍然会产生美感。

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