[全新公布]:深圳哪家精神科医院好排名「排名前十」深圳精神科医院
时间:2022-12-30 14:45:42 作者:深圳优眠临床心理专科
[全新公布]:深圳哪家精神科医院好排名「排名前十」深圳精神科医院。当代人们的精神压力与心理问题虽然呈逐渐递增趋势,但依旧有很多人意识不到精神障碍的严重性,对精神疾病方面的问题也不太了解。深圳优眠精神心理专科深知普及精神心理健康卫生的重要性,定期开展热心公益活动,旨在让更多人意识到精神健康的重要性,认识到精神疾病只要做到早发现早治疗并没有传闻中那么可怕。
现代城市越来越多的年轻人患上了“失眠”,导致记忆力下降,整天头晕目眩,有的还很严重,甚至造成巨大的心理障碍。失眠的危害是多方面的,给患者带来很大的痛苦。那么失眠有哪些常见的危害呢?失眠症状怎么调理?
失眠的危害:
机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引起高血压、心脏病、高血脂。记忆力下降,头痛。失眠后往往会导致精神萎靡、头晕耳鸣、健忘、神经衰弱等症状。影响工作学习生活。失眠导致工作效率降低,紧张易怒,与周围人不和谐,抑郁,烦闷,甚至悲观厌世。
失眠症状怎么调理?
1:饮食调理:失眠会让人气血不足,身体虚弱。平时饮食上要吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水。平时饮食忌吃辛辣的富含油脂的食物。
2:睡前不要吃喝:睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐。不要喝太多的水。睡前不要喝咖啡或浓茶。可以适当喝点牛奶。
3:睡眠规律:晚上睡眠规律,不超过熬夜和晚睡。周末不要睡得太晚。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内,下午三点以后不能睡觉。
4:营造舒适的睡眠环境:舒适的床,保持室温微凉,睡前洗澡,选择下午锻炼,保持规律性,能有效提高夜间睡眠质量。
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