{实时揭秘}深圳治疗精神病的医院【前五强势宣布！】深圳市比较好的精神科医院。深圳市哪个医院精神科比较好，深圳哪家医院看精神科好，深圳看精神科哪个医院看的好啊。为患者摆脱疾病烦恼，离不开专家的精湛医术。深圳优眠精神心理专科聘请临床经验丰富的医生为我院专家，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，具备过硬的实力，能明确患者病因，为患者提供专业规范的治疗。除此之外，门诊还紧跟医学科技步伐，先后引进了一批先进诊疗设备，为患者带来更安全健康的治疗保障。

　　不要小看睡眠问题，如果长期睡不好，不但会影响神经系统的健康，还会增加心理疾病的几率，严重时甚至会使人患上各种疾病的几率有所提高。睡眠质量与多种因素都有关系，其中则包括不良的习惯，因此要了解这些习惯并及时改正。

　　哪些坏习惯可能会让人睡不好？

　　1、晚上喝咖啡

　　咖啡当中有大量的咖啡因，如果晚上睡觉之前喝了咖啡，则无法及时的把咖啡因代谢出体外，从而使人的交感神经处于兴奋的状态，从而久久无法入睡，久而久之则会形成恶性循环，导致失眠的情况发生。

　　2、抽烟

　　如果睡眠质量比较差，或者经常出现失眠的情况，则要尽量避免吸烟，因为其含有的尼古丁会对神经系统造成刺激，另外吸烟还很容易诱发一些呼吸道的疾病，比如睡眠窒息或者哮喘，同样会影响睡眠质量，甚至会被憋醒。

　　3、晚间喝酒

　　有一部分人喜欢通过喝酒的方式促进睡眠，孰不知酒精只是能够使人进入浅睡眠，但却无法进入深睡眠，从而使人第2天变得精神萎靡，另外经常通过酒精注明还很容易对酒精产生依赖性，在不喝酒的情况下则无法入睡，终形成恶性循环，而且还很容易养成酗酒的习惯，对身体健康造成不良的影响，比如伤害肝脏。

　　4、睡前玩手机

　　如果睡前玩手机的时间超过了一个小时，则有可能会影响睡眠质量，因为其屏幕产生的光可能会对大脑造成刺激，使大脑处于紧张的状态，而且还会影响褪黑素的分泌，建议睡前一小时尽量不看手机，也不看电脑。

　　5、和宠物或者孩子一起睡

　　每个人睡觉的时候都需要独立的空间，如果搂着宠物或者孩子睡，则很容易受到打扰，出现半夜惊醒的情况，建议尽量单独睡。

　　想要拥有高质量的睡眠，除了要改正不良的习惯之外，还要养成良好的睡眠习惯，比如在固定的时间内上床睡觉，能够使生物钟变得更加稳定，从而缩短入睡时间，而且能够在固定的时间内醒来，坚持一段时间之后，不但睡眠质量会有所提高，情绪也会得到改善。如果在没有坏习惯的情况下出现了睡眠质量差的情况，则要及时通过各种方法进行改善，比如睡前散步或者泡脚。

　　{实时揭秘}深圳治疗精神病的医院【前五强势宣布！】深圳市比较好的精神科医院。深圳优眠精神心理专科自成立以来，始终坚持患者至上的服务理念，实行全程导诊，一医一患一诊室，在线咨询预约挂号等服务，尊重患者人格和尊严，保护患者隐私，让患者放心就医。门诊建立365天无假日门诊服务，患者可以随时预约前来就诊，满足时间不灵活人群的需要，尽大的可能为患者提供诸多便利。

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