“抑郁症”已经成为一种越来越被大众所知晓的疾病。当出现长时间的情绪低落、思维缓慢、兴趣减退等症状，就需要及时就医，进行规范治疗。

　　除了及时就医、规范治疗外，针对抑郁症，患者还要做好自我调节：

　　1、维持正常的社交活动

　　忽略社交，减少与他人交流，这对疾病恢复非常不利，会加重疾病。所以要维持正常的社交活动，多参加喜欢的课程，做自己喜欢做的事情。

　　2、充分肯定自己

　　给自己设定目标，从小目标开始，每当完成一个目标就给自己奖励，并且肯定自己，日记要少写一些关于自己情绪的东西，多写体验感较好的内容，避免多愁善感，也能使自己更加积极，从中肯定自己而得到满足。

　　3、不要谈论负面话题

　　负面话题对一个人的情绪影响较大，就算是心态正常的人也易因为这些话题而被影响。因此抑郁症患者在平时要避免这些话题，避免在谈论时将自己的情绪带入，一旦谈及负面话题要及时抽身，转移话题，讨论积极乐观的问题，让情绪不受到影响。

　　4、保持适当运动

　　运动可以让一个人感觉到开心，因为运动可以刺激中枢神经系统，发出令人兴奋的神经信号，也就能让焦虑不安等情绪得到缓解。在感觉情绪不好，自己过于悲伤，焦虑时不妨外出运动，让自己出汗的同时甩掉不好的情绪。

　　5、不胡思乱想

　　一个人时不要胡思乱想，多想一些开心的事情，尤其是入睡前多做腹部呼吸，让大脑平静，避免不好的情绪影响到自己。因为在睡觉前环境安静，容易让人想入非非，所以要避免，听舒缓的音乐，心无杂念的入睡。

　　抑郁症分为轻中重，三个程度级别，不管是轻度的还是重度的，一旦发现，就要及早进行干预和治疗，这是治疗的关键;而树立正确的认知与信心，那么这就是战胜抑郁症的法宝。

　　深圳好的抑郁症医院深圳优眠失眠抑郁专科作为一家专业精神心理专科，深圳优眠失眠抑郁专科拥有资深精神心理专家团队，倡导综合治疗理念，在临床上中西医结合，辨证治疗各种原因引起的失眠症、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、神经衰弱、精神障碍、双相情感障碍、心理障碍等精神心理疾病。

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