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　　现代社会中，便秘的病人呈日益增多的趋势，成为困扰广大病人的一个重大疾患。便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难、费力、排不干净。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。那么，便秘对人体有那些危害呢？

　　便秘的危害：

　　1、便秘直接的就是引起肛肠疾患。例如排便困难会造成痔疮的破裂等。

　　2、便秘还会造成有害物质的体内滞留，从而因其腹部的不适，以及肠胃功能的紊乱。

　　3、便秘患者在使劲排便时会诱发心、脑血管疾病。便秘成来了危害心脑血管疾病患者的重要因素。

　　4、便秘患者与其它人比增加了患结肠癌的风险。便秘的人会导致有害物质的滞留，加大人体对有害物质的吸收。

　　5、对于女性便秘还会造成或者加剧月经不调的状况。宿便会压迫子宫，造成月经量的不规律。便秘还会造成皮肤色斑的产生。

　　6、便秘还会影响人的记忆力和注意力。便秘不仅会导致心情的低落，其有害物质还会扩散人体中枢神经，干扰正常的脑部活动。

　　预防习惯性便秘的方法

　　1、养成大便习惯。每天早上或早饭后或睡觉前按时解决大便，是否要按时上厕所。只要长时间的坚持，养成定时排大便的好习惯。

　　2、平时可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜这些食物能够有润肠通便的作用，缓解便秘的症状。

　　3、平时还应该适量的多运动，促进胃肠的蠕动，具有促进排便的作用。平时不要长时间的坐着或者是躺着，这样会容易加重便秘的症状。

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