杭州儿科生长发育专家-谭本森医生！谭本森医生毕业于河南医科大学，师从中国知名儿科医生、国务院特殊津贴专家刘振寰教授，从事儿科临床工作30余年，立足于传统中医理论，使用"医·学·家三位一体诊疗体系"，将中医与现代诊疗技术相结合，深受业内专业人士及患儿家长的一致认可。

　　每个家长都希望自己的孩子健康成长，拥有理想的身高。然而，孩子的身高发育受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。当发现孩子身高偏矮时，家长不必过于焦虑，可以通过科学合理的方法来帮助孩子增高。但在此过程中，有几个方面需要特别注意。

　　一、合理饮食

　　孩子的身高发育与营养摄入密切相关。家长应确保孩子摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，特别是钙、磷、锌等有助于骨骼生长的元素。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免偏食或暴饮暴食。

　　二、适量运动

　　运动是刺激孩子身高发育的重要手段。适量的运动可以促进骨骼的生长和发育，提高肌肉力量。建议家长鼓励孩子参加全身性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，这些运动不仅可以拉伸肌肉和关节，还有助于改善姿势和体型。

　　三、充足睡眠

　　充足的睡眠是孩子身高发育的关键。生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长。家长应确保孩子每晚睡眠时间不少于8小时，并尽量让孩子在晚上9点前入睡。

　　四、避免盲目增高

　　在帮助孩子增高的过程中，家长应避免盲目相信各种增高产品或方法。这些产品或方法往往缺乏科学依据，甚至可能对孩子的身体健康造成危害。家长应保持理性，以科学的态度对待孩子的身高问题。

　　五、关注心理健康

　　身高问题可能会给孩子带来一定的心理压力和自卑感。家长应关注孩子的心理健康，鼓励他们树立自信，以积极的心态面对身高问题。同时，家长也要保持自己的心态平和，避免给孩子带来过多的压力和期望。

　　杭州天目山医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，如果家长还有不清楚的，可线上与值班医生直接沟通。杭州天目山医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。

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