判断自己是抑郁，可以通过症状、评估量表、心理测评等方式来进行判断。抑郁是一种精神障碍，一般与遗传、心理应激性因素、社会环境因素有关，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。

1、症状：抑郁患者会出现情绪低落、兴趣缺乏、精力缺乏、睡眠障碍、食欲下降、思维迟缓、思考问题费力、说话缓慢、自我评价降低等症状，另外患者可能会出现自杀念头、行为，常伴有自责、内疚、自罪，严重时可能会发生自杀行为。上述症状如果同时存在，可以判断为抑郁症;

2、评估量表：可以到医院的精神心理科就诊，通过使用抑郁自评量表，来评估患者抑郁的严重程度。如果分数高于53分，可以判断为抑郁症。如果分数在35-53分之间，可以判断为抑郁症前期;

3、心理测评：可以到医院的精神科门诊就诊，通过心理测评的方式来判断患者是否是抑郁症。心理测评的方式主要是精神科医生的精神动力学检查，也可以通过问卷的方式来判断患者是否是抑郁症，临床上主要用于辅助诊断;

4、其他：如果患者存在上述抑郁症状，且排除器质性精神障碍，则可以判断为抑郁症。

判断自己是抑郁症，并不能完全确诊，建议前往医院精神心理科就诊。判断自己是抑郁症后，可以通过自我调节、与人交流、外出旅游等方式帮助缓解，也可以在医生指导下服用药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。

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