判断自己是否抑郁了，可以通过症状、自评量表评定，以及专业心理评估等方法来判断。自评量表是一种用来测量抑郁症状的方法，包括汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁自评问卷、蒙哥马利抑郁量表等。

1、症状：如果患者感觉自己出现悲伤、消极，且心情低落、兴趣下降、注意力不集中，对未来感到悲观，而且过度担心自己患有各种疾病，甚至患上各种疾病，则可能表明存在抑郁症状;

2、自评量表评定：患者可以使用宗氏抑郁自评量表、贝克抑郁自评问卷、蒙哥马利抑郁量表等评定抑郁程度，通过填写抑郁量表，来判断患者是否有抑郁症状。但自评量表评定的准确性较低，仅供参考;

3、专业心理评估：由专业的心理医生来进行评估，此类人群会进行抽血化验，通过和抑郁量表中填表的条数来判断抑郁程度。但此类人群不易被观察到，需要反复进行评定;

4、其他：如果抑郁症状已经达到抑郁症的诊断标准，如心境低落、兴趣下降、注意力不集中、思维迟缓，且以上症状对自己的生活、工作、学习产生不同程度的影响，则可以判断患者患有抑郁症。

抑郁症患者需要及时到医院精神卫生科就诊，由专业医生进行评估，确诊后需要在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，同时也可配合心理治疗、认知行为治疗等方式联合治疗。

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