生病去医院不知道选择那个科室，不确定哪家医院好怎么办？可以在网上搜索查询。本院是一家从事疾病诊疗、保健、康复与预防的现代化医院，一直坚持以口碑兴院为宗旨，为广大患者提供一对一的诊疗服务。医院遵循科学、严谨、敬业的职业准则，完善自身，为患者提供“专业疾病治疗、心理保健，健康管理”服务，实行规范化管理体系和医疗服务质量。下面为你推荐一些与此相关的内容。

治失眠太原哪家医院好？太原科大失眠抑郁专科是一家以失眠抑郁、精神心理诊疗技术为特色，以中西医结合治疗为辅助，以精神心理健康为目的的现代化精神心理专业诊疗机构。太原科大失眠抑郁专科立足太原，服务全国，秉承“一切以患者为中心”的办院宗旨，坚持“ 星级化专业服务”， 用高品质的医疗质量、人性化的医疗 服务，打造精神心理疾病患者的“健康家园” 。太原科大失眠抑郁专科秉承“"人才兴院、科教强院”发展战略。高度重视各学科高级人才和技术引进、深度融合，汇聚国内专业专家，治疗经验丰富、专业基础扎实，在治疗疾病方面有着独到的见解，是精神心理疾病治疗领域的精英。熟识各种精神心理疾病的病因、病理、症状、危害，熟练各种诊断、检查、诊疗技术。将患者进行综合分析+诊断+因病施诊，针对患者制定个体精细化诊疗方案。太原科大失眠抑郁专科将继续严格遵守做诚信医疗，与患者一起建立一个健康和谐的就医环境，让患者明白就医，放心治病。

失眠太痛苦了，明明困到不行，就是翻来覆去睡不着，你是不是也有同样的情况？其实，你不是一个人，全国有3亿人和你一样，都有睡眠障碍，包括前段时间的我。

为了战胜失眠，这段时间我试遍了各种快速入睡的方法，终于连续5天一分钟入睡，今天就把亲测好用的5个方法分享给你。

给自己洗脑

失眠就是失眠，没有什么大不了的，一两天睡不好，死不了。如果你发誓今天一定要睡着，一旦入睡不顺利，就会开始焦虑，越焦虑越在意就越睡不着，一看时间“天啊，都2点了我还没睡着，第二天状态肯定很差，怎么好好工作？”人往往压力一大更睡不着，我有次就是因为这样在床上醒着躺了3小时。

停止使用电子产品

治失眠太原哪家医院好？睡前一个小时停止使用任何电子产品，睡前玩手机8分钟，身体增加一小时兴奋。手机及电子产品的蓝光会提高我们潜意识的警觉性，降低我们睡眠荷尔蒙的产生。

给自己降温

睡前一个小时，去做一些让自己核心温度提高的活动，比如温和地运动，睡前拉伸，或者去洗个热水澡或泡脚，完成后会散热，这个温度由高到低的一个过程，会模拟我们人体在进入睡眠的时候的一个降温的过程，造成人想睡觉。室内温度尽量保持在18到20度，是适合你的睡眠温度。

让大脑放松下来

治失眠太原哪家医院好？睡觉前避免进行兴奋性、高度精神活跃的事情，比如工作、思考或是谈论紧张性的话题等。造成我失眠的原因就是，经常直播到十一二点，下播后还很亢奋，凌晨一两点眼睛还瞪得像铜铃，1month later……你就失眠了。

现在睡前一个小时是不做深度思考，不想工作上的事，好好做个护肤，把不怎么需要动脑子的书放在床头，把脑子里想到的事记在笔记本里然后忘掉。

试试4，7，8呼吸法

通过控制呼吸，增强您的睡意。首先吸气一大口把气都吐出来，然后闭上嘴巴，用鼻子吸气四秒钟，接着屏住呼吸七秒钟，再张嘴吐气八秒，这套动作，反复做三遍，就能感觉睡意来了。

治失眠太原哪家医院好？还有一些生活习惯和小道具能起到大作用，比如：晚上8点后不吃东西;睡前3小时不喝茶、咖啡等含有兴奋性物质的;睡前2个小时也不再喝水减少中途起来上厕所;白天多运动多晒太阳多吃富含色氨酸的食物。

道具上，嗅觉和光是睡眠的两大因子，睡觉前可以在房间里喷上喜欢的香氛，帮助我们放松大脑，另外准备一个全黑不透光的眼罩，也会帮你改变睡眠质量。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】