太原青少年心理疏导医院，山西青少年心理治疗中心 太原科大心理咨询中心位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是太原一家专业从事心理咨询和心理治疗的专业性机构，主要针对择偶困扰、婚外情咨询、夫妻婚姻问题咨询、离婚咨询、孕妇产前产后心理问题咨询、家庭矛盾处理、家庭关系调适、家庭沟通改善咨询、情绪管理、压力管理、就业心理咨询、儿童青少年行为问题、亲子关系、厌学以及学习困难、青春期困扰、考试焦虑等心理咨询等方面的问题作出专业心理测试和心理调整。

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随着时代的发展，社会的竞争更加激烈，为了获得更好的升职机会、更多的薪资报酬，从而导致人们很容易产生压力，如果对于压力不及时进行调节，很可能就会处于压抑的负面情绪当中。

那么，人们怎样快速走出压抑？

一、运动搬运法

心境压抑的时分，可用搬运法。那就是把影响自己心境的工作先放到一边，然后去做其他的工作，等过一段时间后，或许那件工作，就不会再对你的心境造成压抑的感觉了。趁这个时机，再去处理更多的工作。

第二、使用冥想法

当情绪感觉到压抑时，可以静静地闭上眼睛，然后用冥想的办法，把一些美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心境的状况，想一下自己高兴和大笑、夸张的场景。那样，就会觉得，现在所处的压抑状况根本就是没有必要的。

第三、让自己出汗法

当处于心情压抑的时候，可以去做一些运动，比如骑自行车、爬山或者是健身，用一些使自己出汗的办法，把体内一些没有益的毒素和垃圾给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让人忘掉压抑的心情。当然，健身后如果能够有一场高质量的睡眠那会更好。

第四、使用音乐法调节

压抑的心境，需要听一些轻松的音乐来调节。如果能够在家里，把音乐声放到大，听一些自己喜欢类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝酒或在家里跳和闹，反正没有人能管得着，这样就能够把压抑的心情里释放出来。

第五、用吼叫法

如果真的很压抑，可以到一处开阔的山地，然后对着大自然大喊大叫、大吼等，以排解心情的压抑，这是一种好的办法。这样，只要能够把郁积在心内的闷气吼叫出去，让大自然去容纳，人的心境就会开朗起来。

第六、用自我刺激法

当心情欠佳时、或者是压抑的情况下，可以去到一些热闹的地方，如歌舞厅、酒吧里，喝几杯酒或者是跳一段热舞，这样受到环境的影响，自然就会心情好起来了。

总而言之，当感觉到心情压抑时，好及时进行调节，可以通过转移注意力法、听一段轻松的音乐、做一些运动、或是去一次说走就走的旅行，尽量让压抑的心情得以释放，如果压抑的心情无法释放，会导致产生一些心理问题，这样不利于身心的健康。

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