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偶尔的一次失眠并没有什么，经过调整也能恢复好的睡眠。但是经常失眠睡不着，那就要警惕可能会演变为“睡眠障碍”了。

据相关数据统计，我国约有亿人存在睡眠障碍的问题，而失眠人群中有8成都是18岁至35岁的年轻人。

这种很常见但是并不为人们所重视的疾病，已经严重地威胁着人们的生活质量和身体健康了。

比如：晚睡晚起，精神不振，食欲不振，工作效率低，并且容易出现情绪暴躁，整个人无精打采的情况。

有睡眠障碍的患者，可能导致睡眠不足，心理健康水平较差，记忆力减退，尤其是睡眠时长不足4个小时的人。

中老年人可能因为睡眠障碍，长期得不到有效的睡眠，更容易衰老，甚至引发神经紊乱，心脏异常等问题。

对高血压、冠心病等疾病患者来说，睡眠不足，长期失眠也可能导致血压不断升高，诱发心血管病变。

小孩子和生长发育期的青少年人，也可能因此失去身体生长发育的黄金时间，阻碍生长，孩子也会因此出现注意力不集中，记忆力减退等问题。

失眠当失眠到这个程度，就很有必要去看医生了：出现失眠时间连续超过一周或断断续续持续一个月以上，应该及时去正规的医院检查看诊：当出现入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间短、白天疲劳、影响工作学习的情况下，需要在医生的指导下进一步检查。

因失眠症严重影响白天生活和学习，应及时就医。

失眠症患者出现胸闷、气短、喘憋的情况，应立即就医。

长期失眠导致情绪上的低落、烦躁等抑郁倾向。根据具体病情接受治疗，这就需要专业的医生来进行专业的诊断和治疗，建议失眠症患者到失眠门诊和专科医院做相关诊治。

而在生活中，我们也可以通过以下方法来调整睡眠：1.困了再上床：不要在床上看电视、玩手机。

2.养成好的睡前习惯：养成良好的睡前习惯，让睡前平静下来，例如洗澡、刷牙、阅读等，按时睡觉起床。

3.合适时间、强度的运动：可进行适量的运动，但睡前要避免激烈的运动。

4.睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，还会让人睡得更不安稳;睡前几小时不要抽烟和喝咖啡，不利于睡眠。

5.睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来。

6.抚平焦虑的心情：睡前可回想或想想其它平静、使人放松的事情，避免去想焦虑的事。

7.舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、24 ℃ 左右的室温及适宜的湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。

如果已经尝试以上温和的、迂回的方法。还是不能改善睡眠后，可以去寻求专业人士的帮助，在门诊接受专业的药物治疗。

注意：药物需遵从医生的指导，合理用药，切不可贸然停药，这不仅对病情没有帮助，还很有可能导致旧病复发，产生更严重的后果。

太原科大失眠抑郁专科秉承“医学科学，与世界同步”的原则，为精神心理疾病患者的健康提供医疗与保健服务，并组建了一支以经验丰富的老医师领衔带队的专业医师团队，以专业化服务、规范化诊疗赢得肯定和认可。太原科大失眠抑郁专科作为一家专注于提供高品质诊疗服务的国际化专业精神心理专科门诊，围绕精神心理疾病患者身心健康的全方位需求，开设失眠症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、恐惧症、精神分裂症、心理障碍等多个医疗项目，广纳省内众多精神心理科专家，为广大精神心理疾病患者的健康保驾护航！

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