可以通过多种途径查看一个医院的排名，包括：国家卫健委发布的医院排名，相关机构发布的医院排名，患者口碑和评价，医疗水平的评估，服务品质的评估，科研实力的评估。

不同的排名机构和评估指标会存在一定的差异，因此排名结果也会有所不同。因此，在选择医院时，需要结合自身情况和需要，综合考虑多个因素，选择最适合自己的医院。接下来小编为您推荐院内的一些相关资讯。

　　 太原公立精神医院有哪些，太原“治失眠多梦”的医院 睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠则会影响人的精神状态，让人容易焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。 太原公立精神医院有哪些，太原“治失眠多梦”的医院。

　　是一所经正规审批成立的精神心理专科，承担着华北地区疑难精神心理疾病的临床医疗和健康促进工作。以中西医结合诊治的基本思路与方法，将特色中医、医学物理疗法、心理疗法，融合现代西医综合治疗，在临床实践中具有创新性。

　　1、影响免疫力、引发多种疾病

　　失眠会影响一个人的免疫系统。一切疾病都和人体免疫能力相关，失眠可升高一系列躯体疾病的发病风险，包括心脏病、呼吸问题、高血压、肥胖及慢性疼痛等。

　　另外，研究显示，失眠患者C反应蛋白水平显著升高，提示全身炎症水平较高，免疫功能降低，而睡眠效能较高的患者白介素，6水平较低。也就是说，好的睡眠或有助于提高免疫功能，降低体内炎症水平。

　　2、体重增加、影响健康

　　睡眠不足或过多均为体重增加的危险因素：一项为期6年的前瞻性研究中，相比于每天睡眠7～8小时者，睡眠时长过短(5～6小时)及过长(9～10小时)者体重增加的风险分别升高35%和25%，代谢综合症的风险分别升高48%～83%及81%。

　　6个步骤帮你安然入睡实际上，通过建立良好的睡眠习惯，改善睡眠环境，不仅能够有效预防失眠，还能对失眠起到积极的治疗作用。具体做法分为以下几步：

　　第1步：纠正错误的睡眠认知

　　1、不要对失眠的后果过分夸大和关注，比如过分担心失眠会对身体造成很大的损害。

　　2、对睡眠时间不要苛求，睡眠时间长短因人而异，不是必须睡够8个小时才是正常。只要第二天不感觉疲劳即可。如果你起来之后，精力充沛，那就是一个高质量的睡眠。

　　第二步：创造良好睡眠环境

　　1、睡房光线宜暗，无强光照射，建议拉上柔色或暗色窗帘。

　　2、睡房安静无噪音为佳，如不可避免，可佩戴耳塞降低噪音。

　　3、寝具选择很重要，床垫相对坚实，被子以轻盈松软，保暖透气为佳，根据自身喜欢选择舒适的枕头。

　　4、睡房温度以18～20摄氏度为宜，凉爽，但不要寒冷，湿度在50%～60%为宜。

　　第三步：养成健康生活习惯

　　1、在相对固定的时间睡觉或起床，形成良好的睡眠生物钟。

　　设立严格的就寝及起床时间表，将床上睡眠时间限制平均预期时间，无论真实睡眠时长如何，均保持固定的清醒时间，一般推荐上床时间为晚上22：30左右，起床时间为早上6：00左右。

　　不管你的睡眠好坏，不管睡着睡不着，都要坚持这个时间。周末及假期也不要相差多大。

　　通过固定上床起床时间的训练，每日坚持，久而久之就会形成自己内在的生物钟。一定要克服赖床的习惯。尽量不要在白天补觉，尤其不要下午睡觉，否则会导致睡眠节律紊乱。

　　2、睡前7～8小时不宜饮用咖啡或浓茶，晚餐不宜过饱，临睡前2小时内不要进食及运动，睡前不宜观看恐怖的电影或考虑复杂的事情。

　　3、不要使用酒精镇静助眠。酒精或许可以帮助你快速入睡，但事实上，会影响整个睡眠质量，很有可能得不到真正的休息。

　　第四步：做好睡前准备

　　1、尝试建立一个每天晚上睡觉之前都要遵循的“仪式”，比如泡澡或泡脚，时间不宜过长(约30分钟左右即可)，或者轻松明快的阅读，或者一些具有舒缓疗作用的轻音乐。

　　2、每天坚持运动30分钟可改善睡眠，好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。研究表明，对于改善睡眠来说，早上运动可能效果好。

　　第五步：建立床与睡眠的联系

　　1、不要在床上做与睡觉无关的事情，如不要在床上阅读、刷手机或看视频等。研究发现，晚上12点以后仍旧在使用手机等电子产品，会影响褪黑激素和5，羟色胺的产生，导致睡眠节律紊乱，增加患抑郁、焦虑、应激障碍等精神疾病的风险。

　　2、尽可能减少醒着待在床上的时间，只在感到有困意的时候才上床。如果在床上15～20分钟左右仍旧无法入睡(不要看表，估计即可)，那么就爬起来，去做一些放松的活动，感觉到有困意再上床，一晚上可以重复多次。

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