太原精神科医院—太原科大精神心理专科排名 研究发现，人的饮食与情绪和行为有极大关联。也就是说，通过科学的饮食，抑郁、焦虑、压力等情绪可以获得干预和改善。反之，饮食不当，也会让人越来越不开心，加重抑郁焦虑。下面这5种常吃会越吃越emo的食物，看看你是不是每天都在吃。

含糖量高的食物

“没什么是一顿甜品解决不了的，如果有，那就两顿”，想必这是很多人拯救不开心的常规操作。虽然不忍戳穿，但必须残酷地告诉你：高糖食物虽然能让我们产生短暂快感，但如果它们频繁出现在你的食谱中，那你可能会出现持续的疲劳感，心情也会更加抑郁。

尤其是本身就患有抑郁症的人，多吃甜食只会阻碍病情的恢复，甚至还会让病情更严重。因为，应避免大量食用蛋糕、饼干、各种含糖饮料。另外，还要学会识别那些含有“隐形糖”的食物，包括：玉米糖浆、果糖、葡萄糖、蜂蜜、乳糖、麦芽糖和蔗糖等。

精制谷物

精制谷物是去除了大部分纤维和微量营养素的食物，我们身边有很多精制谷物，比如白米饭、面食、饼干、面包、薯条等。这些食物一旦吃的过量，便会引发体内的激素反应，对情绪、疲劳感和抑郁症状产生影响。具体影响有多大呢？一项大型研究显示，吃过多的细粮会让女性患上抑郁症的可能性增加约22%，而饮食中如果再含有大量添加糖，则患上抑郁症的可能性会上升约23%。

精加工食品

精加工食品是经过工业加工的食品。这类食品中，往往含有大量的糖、盐分、饱和脂肪酸及各种食品添加剂。

长期食用或大量食用会破坏菌群平衡，扰乱菌，肠，脑轴功能，增加抑郁症等各种慢性疾病风险。像我们平时吃的香肠、火腿片、咸牛肉和肉干等都属于精加工食品，建议大家少吃为好。

洋快餐

洋快餐可粗略分为三类：

主餐类，包括汉堡包、焙烤食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等

饮料类，包括果汁、速溶咖啡等

小吃类，如炸薯条、虾片、冰淇淋及其他油炸膨化食品

一项大型研究发现，经常吃洋快餐的人，患抑郁症的风险要高出40%。因为，这些食物中含有很多“坏分子”，比如反式脂肪酸、精制碳水化合物、钠和糖。

高盐食物

“盐值高”的食物会使血压升高，使得心脏负荷加重，增加身体和心理的负担。同时，还会增加体内炎症，影响肠道内微生态的平衡，终导致或加重抑郁症，并损害认知功能。我们能给的建议就是：日常饮食不要过于追求重口味，也不要太重视“入味”，尽量少吃点盐吧。

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太原科大失眠抑郁专科位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是国内少有的精神心理疾病诊疗机构，长期致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、狂躁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症、精神障碍、青少年心理、儿童自闭症、头晕头痛、神经官能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、心理障碍等顽固性疾病，并且达到临床治疗的目的。

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