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　　我相信在现实生活中，每个人都有一些焦虑。只是有的人症状明显，表现突出，有的人没有，抑郁而已。但无论症状是否明显，都会造成身心伤害，久而久之就会变成病理性焦虑症。其实焦虑症是可以缓解的，知道方法后也很简单。

　　焦虑症如何缓解呢？

　　1：紧张与压力和焦虑密切相关。无论你在哪里，试着找一个你感觉比较舒适和放松的地方。你可以躺下，坐在椅子上或者站起来，自己怎么感到舒服便怎么做。你应该避免做明显让你心跳加速的有压力的事情，比如爬楼梯。转动肩膀，放松。试着放松从头到脚的每一块肌肉。

　　2：消除焦虑来源。对于这类疾病，很多患者并不知道自己为什么会患上这类疾病，也不知道它是如何产生的。所以对于这种治疗，先要知道这个病的病因是什么，这样才能远离这个病的源头。有时候，在焦虑症即将爆发的时候，我们可以请假休息一下，暂时离开工作压力，可以缓解心情。当自己焦虑的情绪好多了的时候在去上班。

　　3：寻求帮助。虽然有些人喜欢独处，但当他们在人群中时，他们会感觉更好。任何自我看法都会加剧恐慌，所以要和你信任的朋友或家人谈谈。这会让你从独自冥想中解脱出来。别人说话的时候，一定要强制自己去思考他们说的话。即使看起来不可能，把你的注意力转回到他们的谈话中去，

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