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11月公开： 的导致因素是什么？ 随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人或多或少都有失眠的症状。身心长期得不到休息，这将极大地影响健康和生活。那么失眠的原因是什么呢？让我们今天给你介绍一下！

导致失眠的日常因素有哪些？

1.精神因素

精神紧张和兴奋是常见的原因，比如考试.参加不熟悉的交流活动.忽然交好运.失意.心烦焦虑等都会导致失眠。

2.人为因素

睡前多吃暴饮.消化不好.喝浓茶.咖啡因摄入过多.阅读时间过长，睡眠不规律。此外，父母不科学地强迫孩子睡觉，因此孩子在睡觉时应故意拖延或拒绝上床睡觉，导致睡眠延迟。只有才能使用.威胁或殴打等强制措施可以使其更快入睡，因此不需要强制手段就无法入睡。这是强制性睡眠失眠。

有些睡眠需要不适当的条件或环境诱导，这将直接影响睡眠。例如，当6个月以上的婴儿或儿童入睡时，他们应该喂养或吮吸奶嘴.拍拍背或摇晃，成年人入睡时应打开电视.收音机或灯泡，否则会睡不着，醒来后这些条件就会出现再睡不着。

3.不规律的生活

许多人的生活不规律，这可能导致短暂的失眠。如果你坐飞机长途旅行，时差的变化会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有些人突然改变夜班，白天无法入睡，这需要很长时间来适应。其中一个主要原因是个体生物钟与生活节奏不一致。

4.病症困扰

许多疾病患者的睡眠一直是一个问题。疾病的折磨使他们无法正常入睡，白天他们的精力也会相对较差。各种疾病都会阻碍睡眠。溃疡病的上腹痛通常发生在深夜，使患者醒来。心肌梗死也发生在睡眠期间。心力衰竭期间体位性呼吸不良会使患者无法平躺，难以入睡。

5.缺乏营养

缺钙会让你在睡了几个小时后醒来，再也睡不着了。钙是预防压力反应的重要营养元素。它与体内神经的传导有关。作为神经系统的刺激和传导物质，它可以使大脑和神经协调工作;它可以预防由压力反应引起的失眠，也可以消除由其他原因引起的失眠。如果血液中的钙浓度较低，就会引起神经紧张和失眠.焦虑.疲劳。研究还表明，铜和铁的缺乏可能导致失眠。

6.心理因素

心理不耐烦或容易出现曲折的人更容易失眠，这种情况非常常见。急性或慢性焦虑，急性或慢性抑郁，睡觉时考虑一些问题，不能失去，经常担心他们不能入睡，这种担心是阻碍入睡的。其他人则害怕做噩梦.害怕黑暗.害怕过去的睡眠不会醒来等等，任何原因都会导致睡前过度兴奋，阻碍睡眠。

7.化学因素

睡前使用兴奋性饮料(酒精.咖啡.浓茶).药品(利他林).苯丙胺.咖啡.麻黄碱.人参)和吸烟等都是失眠的原因。另外，戒断反应也会导致失眠，比如酗酒者在饮酒时，大烟类药物停用等。

生理原因

比如时差的变化，车.船.飞机上的睡眠环境发生了变化，卧室里.噪声.异味、室温过高或过低、室内空气过干等，都会影响睡眠质量，导致失眠。

药物原因

有些失眠纯粹是药物引起的，也就是药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的哮喘药物.安定药.利尿药.强心药.降压药.刺激胃的药物和中枢兴奋性药物(如苯丙胺.利他林等)。药品使用不当.乙醇或麻醉品的滥用也会导致失眠。此外，一旦长期服用安眠药，也会出现戒断症状，如睡眠浅.噩梦多等。

10.身体因素

一半以上的慢性失眠患者是原发性失眠，包括睡眠中呼吸不良和间歇性肌肉痉挛。其他身体状况，如关节炎和胸部灼烧.月经头疼.饥饿.太饱.腹胀.尿频.干咳.疼痛和其他不适。过度劳累或身体疾病，如疼痛.皮肤发痒.干咳.心脏病.喘气.呕吐.腹泻等。

在生活中，许多人认为失眠只是睡眠不好。事实上，从长远来看，它会给身体带来很多负担。只有了解失眠的原因，才能从根本上解决失眠的问题。

11月公开： 的导致因素是什么？

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