怎么根据失眠的原因来缓解问题?

时间:2023-12-23 作者:太原科大精神心理专科

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  怎么根据失眠的原因来缓解问题?

  1、烦躁所引起的失眠睡觉的时候时醒时睡,精神非常的差,同时伴有全身无力、脸色发白,眼睛干涩,舌苔比较淡,这说明肝血亏虚以及虚烦所引起的失眠,这类人群可以在中医的指导下选择酸枣仁汤来缓解。当生活和工作压力过大、精神抑郁时可以选择绿色并且酸味水果,比如柑橘类水果、猕猴桃以及梅子等。肝火旺盛的人群总是感觉到口渴,必须要保证有充足的水分,也可以多吃含水分比较丰富的西瓜或者梨。

  2、睡着之后总是做噩梦睡着之后总是不停的做噩梦,根本得不到一定的休息。久而久之记忆力减退,同时会伴有头痛头晕,心慌意乱以及脸色发白。这类人群调养主要以养心神以及滋心阴为主。可以把适量的莲子红枣以及桂圆放在锅里面煮成粥,每天早晨空腹喝。

  3、身体虚弱失眠长时间的久病不好、身体过度劳累、年长体质虚弱等都会引起睡眠不安,总是惊醒,同时伴有腰膝酸软和潮热盗汗等,这主要是肾阴虚和心火阳盛所导致的,这类人群应该以滋阴补肾为主。把适量的粳米、枸杞子和山药一起放在锅里面煮成粥,每天坚持喝一次能够安神助眠。

  4、腹胀胸闷所引起的失眠俗话说胃不合则卧不安,如果肠胃功能比较弱的话,会导致胃气失和,引起消化不良、腹胀以及腹部疼痛等,从而降低了睡眠质量。晚饭必须要安排的早一些,吃七分饱即可,以清淡营养为主。

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