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　　1.荤素搭配

　　现在很多人认为给孩子多吃肉对他们的成长有很大的帮助。 其实，这种想法是错误的。 在平时的饮食中，一定要注意荤素搭配，不要经常吃太多的肉。 可以多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉等高蛋白肉类，注意多吃新鲜绿叶蔬菜，比如素菜或沙拉菜。

　　2、适当吃一些粗粮

　　其实粗粮对于身体的营养也是非常好的。 平时可以多吃玉米、荞麦等粗粮。 不要总是吃米饭和白面条。 平时可以适当喝点牛奶，因为牛奶的营养价值是非常丰富的，对于身体的成长也是很有帮助的。 例如：每天喝1～2袋牛奶。 还可以吃燕麦片等容易消化，对身体大有好处的食物。

　　3、适当吃一些蛋白质和维生素类食物

　　众所周知，蛋白质、维生素和食物的药用价值都比较高。 因此，平时可以适当吃一些豆腐或鸡蛋，也可以多吃新鲜水果，因为水果中的维生素含量很高，可以促进身体的生长发育。

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