男人必须要注重身体健康，包括自己的精子质量。想要精子活力强，就必须有一个良好的饮食、生活习惯。

1.多锻炼

适度锻炼，保持身体活力。男性精子的活力和体重有直接关系，肥胖是精子活力的天敌，当然，太胖或太瘦都会影响精子活力，有研究显示，经常运动的人精子活力质量更高，缺乏运动、久坐等会让男性身体变得比较弱，较弱的身体也使得精子质量变低。

2. 少吸烟喝酒

少烟酒，据研究表明，常常吸烟的男性生育能力容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等，而且吸烟的时候家人往往也跟着吸二手烟，这种情况下，妻子就算怀孕了也有可能影响胎儿的发育，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。所以要备孕的时候，男性还是要戒掉烟酒的。

3. 穿宽松内衣裤

贴身衣物需宽松透气不紧绷。睾丸对温度非常敏感，适应的温度为34℃，当睾丸温度超过40℃，精子质量就会受影响，所以贴身衣物要比较宽松透气的，蒸桑拿、久坐的习惯也不要太过频繁。

太原中山生殖医学医院医生温馨提示：提高精子活力，一定要从小的生活习惯做起，养成良好生活习惯，形成健康向上的生活态度。

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