早泄是男性的常见疾病，表现为患者能够在插入阴道后大约一分钟以内射精，或者抽插10-30次后仍然无法控制射精。对于早泄的患者通常可以通过以下方式进行锻炼，以改善早泄的症状：

1、动腿提肛运动：患者可以通过动腿提肛运动来提高局部的肌肉控制力，操作方法为患者取仰卧位，操作者用一侧膝盖弯曲，用手握住患者的大腿，并将大腿抬起，此时患者的臀部肌肉会出现收缩，提肛运动需要坚持10-15秒，并且需要每日反复锻炼，才能够取得良好的效果;

2、挤压法：挤压法可以促进盆腔的血液循环，对于改善早泄也有一定的作用，挤压法主要是用阴茎挤压龟头，持续一段时间后会出现麻木的感觉，可以停止，待兴奋高涨射精消失后再重新刺激龟头，可以重复进行操作，直至早泄的症状改善;

3、动阴茎法：动阴茎法主要是通过局部刺激，提高男性的性能力，操作方法是女性仰卧位，操作者用手指放置在阴茎根部，用适当的力度反复刺激，直至早泄的症状恢复为止;

4、其他：此外，还有一些其他方法可以治疗早泄，如动停法、挤压法、冷热水坐浴法等。

对于长期早泄的患者，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。此外，对于存在早泄的患者，应注意调整自身的心态，避免过度焦虑，以免加重早泄的情况。

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