随着人们生活节奏的加快和压力的增加，焦虑症和抑郁症等这些精神障碍性疾病越来越常见，呈逐年上升的趋势。除了引起情绪问题外，其也在一定程度上影响了患者的认知功能，引起记忆力、注意力和方向感等方面的减退。以往研究主要关注抑郁症患者认知功能的损害情况及相关因素，对焦虑症患者的研究相对较少。

　　焦虑症是心理疾病比较常见的一种，主要是以焦虑的情绪体验为主要的症状

　　焦虑症是我国的一大常见的精神障碍，有调查显示我国的焦虑症患病率为%，而美国的患病率高达%～%，远高于中国的调查结果，可能是由于我国的部分焦虑症患者被诊断为神经衰弱或躯体疾病等，未引起足够的临床重视。除了影响患者的循环、呼吸及消化等系统外，目前认为焦虑症这种精神障碍患者也能造成认知功能的改变。

　　世界卫生组织研究发现，焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，大脑生物反馈对于训练调节脑电波频率有一定的作用。

　　脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映。因此，研究脑电所蕴含的信息以及掌握焦虑脑电波变化规律，对诊断和治疗与焦虑相关的疾病有着重大意义。

　　专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线，而大多数焦虑症只是脑内脑电波紊乱，及时使用大脑生物反馈，它属于物理疗法，能够精准采集脑电波，促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养。

　　1、你焦虑的事情是不是未来的事？并且你过早地为那件事提前想好处理的办法，反反复复想很多遍。

　　你要先告诉自己，我现在想象力太丰富了，那件事情是如何的还不确定，我可以过一会儿再想。这肯定不能缓解，你依然会不停地想起来，这个没关系，你要接受4处在这个环境中的你。理解你自己，没关系的，我在焦虑这件事，会想起来是理所当然的，但也要多次提醒自己，会想那么多是因为你想象力太丰富了。不管你心里多么焦虑，想起焦虑事情的次数多频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。

　　2、先想一下，你焦虑的这件事情，你在思考时，是不是在用你的理性思维在分析考虑。我处在焦虑状态的时候，会一味地认定自己所想的那个不好的事情一定会发生，然后越想越害怕越焦虑，但其实我完全没有在按照常理去分析，只奔着那个结果去。你在想事情时，先把这个问题从你身上脱离开，如果是别人遇到这件事来问你，你用你的理性思维分析后，会怎么告诉他？然后把这个理性思路记下来。

　　3、焦虑紧张时，你的肾上腺素会开始分泌，然后加剧你神经的紧张，你就会更焦虑，这是一个死循环，如果你在中间环节打破了这个循环，焦虑就会有所缓解。

　　有研究表明，快乐并不完全关联于财富、物质条件、荣誉名声等，尽管这些因素有所突破时的确能给人们带来快乐的感觉，但快乐的感觉并不会因为这些因素而长期存在。所以我们可以学习一些防止抑郁和焦虑的技巧，通过积极的行为来改善我们的认知模式，让自己快乐起来。

　　随着人们压力的加大和年龄的增长，人脑内决定人的情绪的脑电波会随着波段的改变而影响人的情绪。因此，调整大脑内脑电波的频率正常对人体健康意义重大。α、β脑电波对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。

　　焦虑不仅是我们心中的困惑，也是我们想要逃避的不安。看看我们在生命长河中经历的时光，告诉自己这是我整个生命的一部分。不管结果如何，至少我选择了这条路，我应该在欣赏和鼓励的基础上，尽可能地投入到这条路上。所以祝愿每个人都能远离焦虑，拥有健康的生活

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