现在人们的生存压力是非常大的，可能一些心理承受能力比较差的人就会出现抑郁症，抑郁症属于精神类的病症，这种疾病虽然说比较普遍，但是危害性也非常严重，所以大家也一定要做好相应的自我调节工作，一起来看一下具体应该怎么办吧。

　　1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程

　　如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

　　2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式

　　树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我调剂的重要因素。

　　3、多行动

　　做一些有益的事情。心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　4、将工作分成小部分

　　将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

　　5、接触阳光

　　患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　6、要经常锻炼

　　医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

　　7、把自己的感受写出来

　　然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　其实现在生活当中很多人都出现了这种病症，所以大家也不要感觉到不好意思，如果抑郁症比较严重，大家可以来武汉广爱医院进行治疗。

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