夏天，一个自我放松和解放的季节，可以放下日常工作，穿上漂亮的衣服，温暖的沙滩裤，享受大海，沙滩，阳光。然而，这只是一个很好的幻觉。事实上，研究表明夏天更容易引起焦虑，焦虑症。 　研究可以发现，和常识相反，人们通过直觉上认为自己更加“休闲”的夏天，人体内压力荷尔蒙的分泌却反而没有明显显著升高，导致学生焦虑、紧张的情绪管理相对来说冬天更普遍。压力荷尔蒙经济水平的上升，加上一个夏天燥热的环境，使得人更容易出现心烦、情绪控制失控，与人关系发生贸易摩擦或争执的事情也增多，而在开车的人群中，“路怒症”等问题也比较优势突出。 是什么因素让夏天更容易焦虑 1、温度的影响： 天气炎热，温度过高，日常生活不方便，积累负面情绪增加。炎热的天气有时会引发人们的愤怒，因为体温过高，血管扩张，导致人们神经系统紧张，给身体发出“处于危险”的信号。 2、缺乏户外活动： 封闭的环境也容易产生负面情绪。在炎热的日子里，人们习惯性地呆在有空调的房子里，很少外出。而空气调节、地铁、机场等相对封闭的空间，空气不流通，人们的活动越少，越容易积累负面情绪。如果此时此刻，人们往往会自动打开“怒吼”模式，原来人们会愤怒地将“鞭炮”化身。 　3、缺少一个锻炼：炎热的天气使人减少学生室外教学活动，而室内设计运动发展也是稍微动一下便汗流浃背，下降的运动量可以带来的不仅是我们身体脂肪的增加，也会造成人更容易产生消极、悲观。 　4、更大的生活环境压力：虽说夏季是出去游玩的季节，但游玩过后，人们发展仍然要按部就班地上班人员工作、上学学生学习。夏季白昼时间可以延长，工作、学习研究时间也相应延长，也是非常激烈市场竞争、超负荷教学工作等密切关系发生的时候。长期经济处于一种超负荷工作的情况下，就会产生影响人的精神与情绪。 5、不规律的工作和休息： 夏季由于白天延长，夜间气温适宜，人们有更多的夜生活，熬夜看体育比赛，在街上拉线，不规律的工作和休息，扰乱人们的生物钟，造成大脑的一系列变化，结果是应对事件的能力降低，不良事件增加，负面情绪积聚。 简单5招，让这个夏天远离焦虑 　1、深呼吸：当我们面临紧张情绪时，深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法，经常深呼吸有助于减缓呼吸速率，使得你的身体相信焦虑情绪已经过去，利于舒缓压力情绪。 2、幻想美好的事物： 幻想也是减轻压力和焦虑的好方法，一般来说，用幻想来想象自己在一个放松的环境中，比如阳光下的草地或者海边的沙滩。 　3、经常进行活动下身体：久坐久站容易出现导致学生肢体僵硬，会给我们身体“目前我国处于一个危险因素之中”的错误信号，大脑会觉得当前人正面对着巨大的危机，从而产生紧张发展起来。所以没事的时候，就动动手脚，伸伸懒腰，站起来给他们自己倒杯水，或者去上个厕所，都是非常不错的放松管理方式。 4、保持积极的心态： 当你感到缺乏自信的时候，通过想象你未来的成功，或者通过反思你过去的成功，给自己一个鼓舞。此外，你可以练习在任何时间任何地点给自己积极的暗示，相信自己可以渡过难关。 　小贴士：焦虑症它与企业正常的焦虑程度不同。首先，它是无缘无故的、没有一个明确研究对象和内容的焦急、紧张和恐惧。然后，它是一种指向中国未来，似乎对于某些问题威胁即将来临，但是由于病人可以自己说不出究竟是否存在何种威胁或危险。它持续发展时间需要很长，如不进行学习积极采取有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难康复。所以一经发现请及时就医。

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