生活中很多中国人在一个陌生人我们面前不敢讲话，一讲话精神就会脸红，这到底是为什么呢？ 现代社会是一个开放的社会，人们需要相互交流，如果连面对面的交流都不能，那该怎么办？ 很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中感到不安。那么，社交恐惧症和内向有什么区别呢？怎样才能克服社交恐惧症？ 社交恐惧症是什么？ 专家研究指出：社交恐惧症是一种以过分惧怕中国社交网络活动为主要工作表现的神经症。 患者明知恐惧反应是不合理的但无法进行控制，而且可以伴有明显的焦虑及自主学习神经系统症状，并极力回避社交网络活动，或带着学生畏惧去忍受，影响其正常经营活动。 这些拥有属性包括害怕被监视、害怕在公共场合演讲、害怕坐在集会前、积极回避社交等等。 社交恐惧症是继抑郁症、酗酒之后的第三种心理疾病，由于现在人们面临的压力越来越大，患上社交恐惧症的人数也在不断增加。此外，对于医生来说，治疗这些病人的困难不在于病人数量的增加，而在于患有社交恐惧症的人往往不愿意寻求专业帮助，因为他们害怕或不愿意接触陌生人，或者害怕被贴上“精神病”或“精神病”的标签。 社交交流恐惧症与内向有什么方式不同？ 社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。 8招缓解社交恐惧症 社交焦虑障碍的治疗可分为心理治疗和药物治疗。轻度疾病患者只需接受心理治疗，在心理咨询过程中，医生会向患者提供心理咨询，了解社交焦虑障碍的主要原因，从而引导患者从角度建立自信。如果你没有严重的社交焦虑症，你可以试试以下方法。 1、适当的放松 这样可以缓解心理恐惧。双脚平稳站立，脚尖轻轻站立几秒钟，然后放下。同时，边数边做有节奏的深吸吮。这样做两到三组，每组30下，一般可以缓解你的心理恐惧。 2、接纳并信任自己 社交恐惧症在某种程度上时不能通过接受我们自己的一种重要表现。从现在已经开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果没有自己企业都不信任他们自己，那么对于这个世界上发展还有谁会信任你呢？ 3、让自己有事做 心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。” 4. 试着直视别人的眼睛 眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，就相当于敢于敞开心扉和别人交流。一开始，一直盯着别人的眼睛可能会觉得别扭。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，即使我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏：我只是盯着他看，看他会有什么反应。 5、自己演练社交情景 经常通过自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成一个陌生人之间进行分析社交演练。次数多了，时间学习久了，效果就明显了。 6、选择友善的人交往 友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。 7、不刻意迎合 压抑自己，迎合别人和外面的世界是不明智的。一方面，这样的方式使对方不能了解真正的我们，另一方面，会给自己很大的心理压力，使他们被排斥在社会活动之外。 8.关注社交本身，而不是自己的表现。 将注意力转移到怎样发展才能进行表达清楚了解自己的意思，怎样才能不断发掘对方的有点等事情上来，这样就能够通过自然从容了。

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