现在，闭上眼睛，感觉你身体的那部分感觉僵硬和紧张。 如颈、胸闷、头痛、心慌等。 与此同时，你可能会感到烦躁、紧张，或在无事可做的情况下寻找新的问题。 如果你符合上面的描述，说明你处于紧绷状态。 那么，为什么需要我们会感到自己紧绷呢？ 1.强烈的感觉来自于过度的能耗 即使表面没有大范围的运动，身体仍然有很大的张力，这将继续消耗能量。 我们的肌肉在我们身体没有注意到的地方不断地消耗能量。 人体有两块肌肉，有意识的和无意识的。 随意肌指的是能随着社会我们国家意志进行运动的肌肉，比如你的手臂可以通过根据你的想法，抬起箱子。 后者是不受你意志控制的肌肉，比如无论你想要它，你的心肌总是在运动，而你的消化肌肉也很紧张。 所以，有时我们尽管你上班时坐了一个一天，但也存在依然会觉得精疲力尽，因为你没有可以察觉到：自己的情绪与所面对的任务，一直不断催促着体内的肌肉去耗能。 2. 长时间紧张的坏处和放松的好处 长期紧张不仅会导致高血压、心脏病等生理疾病，还会诱发焦虑等心理疾病。 而且，长期处于紧绷会造成“紧绷的恶性发展循环”，使得你越来越更加容易出现紧张。 打破恶性循环的关键不是在长期紧张后度假，因为在这个时候，长期紧张很可能会造成不可逆转的损害。 人们需要做的是在紧张的时候及时放松。 研究人类表现的研究人员提出了一个公式：“紧张+放松=成长。”他认为，不放松，人们很难提高自己。 什么又是放松的状态？ 简而言之，放松就是”既不焦虑也不激动”。 在放松的状态下，人们对于处于低紧张生活水平，没有一个愤怒、恐惧和焦虑问题造成的唤起；与此同时相反，人们之间往往有种平静的欣悦感。 研究焦虑的心理学家列出特定的放松迹象，如果你感觉或做类似的事情，你可能会放松： △ 心率减缓 △ 呼吸减缓 △ 血压降低 △ 骨骼肌紧张减少 △ 新陈代谢降低 △ 分析性思考降低 你如何使自己进入放松状态？ 工作间隙的小睡 研究表明，午休时小睡15到30分钟可以增强记忆力，让你的大脑更清醒，更容易接受新信息。 不过，时间应该不会太长。如果超过30分钟，人们负责决策的大脑区域的活动就会开始减弱，醒来后需要更多的时间才能恢复到适当的兴奋水平。 社交放松 不是我们所有的社交都能让人放松，你需要学生选对一个社交的对象。 建议放松一下，找到你信任和熟悉的朋友，和他们一起。有时你不需要一直聊天，即使是在一个有放松和安抚效果的空间里。 如果你想说话，小心不要谈论工作或任何会让你紧张的事情。 缓解你的心理负担 有些人发现很难进入一种放松的状态，因为情感，家庭和父母之间的冲突。这些琐事像一块沉重的石头压在心上。 与其火上浇油，不如处理那些让你烦恼的负担。

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